poniedziałek, 11 grudnia 2017

Pomysł na prezent dla osoby aktywnej

Świeta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami dlatego to już właściwie ostatni dzownek jeśli chcemy zamawiać prezenty dla naszych bliskich przez internet. W wielu przypadkach nie mamy pomysłu na prezent dla innych albo kupujemy coś na siłę albo zestaw kosmetyków do kąpieli lub słodycze. Sami również dostajemy prezenty tego typu, a przecież nie ma nic lepszego niż prezent, który zgodny jest z naszymi zainteresowaniami. Ja bardzo lubie dostawać prezenty, które związane sa z moim hobby i uważam, że takie są najlepsze.  

Jeśli wiemy jakie są mniej więcej zainteresowania osoby, której kupujemy prezent to sprawa jest dość prosta. Jeśli nie wiemy to uważam, że najlepiej zapytac co potrzebuje niż kupować kolejny prezent na odczepnego co w rezultacie skończy się tak : 



Kolejny krawat, kolejny żel pod prysznic, kolejny sweter..... a może tak fajne hantle? Wygodne gogle narcirskie albo zamiast słodyczy mega paka odżywki białkowej ? :) :) 

Klika pomysłów na prezenty dla osób aktywnych 

Wbrew pozorom nie tak trudno kupić coś dla osoby aktywnej ponieważ z roku na rok coraz więcej ludzi prowadzi aktywny tryb życia i uprawia różne sporty. Coraz częściej starsze osoby rozpoczynają przygodę z aktywnością w celu poprawy wyglądu i samopoczucia. Okres świąteczny i zmimowy to rónież idealny czas na białe szaleństwo na stoku, a co za tym idzie jako prezenty możemy kupować akcesoria i ubrania związane ze sportami zimowymi. 

Poniżej kilka przykładów naszym zdaniem najlepszych na prezent dla kogoś aktywnego :)

1. Nerka - jest to idealny prezent dla wszystkich osób lubiących spacery, bieganie czy trening z kijkami, a nawet codzienne spacery z czworonogiem. Prezent bardzo uniwersalny, a przy tym ułatwia przechowywanie rzeczy podczas treningu na powietrzu. Bez problemu zmieszczą się tam klucze od domu czy telefon komórkowy. 



2. Mata do ćwiczeń - bardzo popularne są wszelkiego rodzaju zajęcia grupowe jak joga czy fitness, a także trening w domu z trenerami przy nagraniach wideo. Wygodna mata to idealny prezent zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Nawet jeśli ktoś już posiada matę warto kupić mu nową ponieważ powinnismy je od czasu do czasu wymieniać. Fajną matę można już kupić od 20 zł 



3. Kettlebell - Uniwersalna hantla o różnych rozmiarach dzięki, której możemy wykonywać bardzo wiele ćwiczeń siłowych najlepiej kupić na prezent dwie sztuki o tej samej wadze. Prezent ten spodoba się każdemu kto ma jakieś doświadzczenie z treningiem siłowym. Dużym plusem tych hantli to wygoda w treningu, fajne wykonanie i to, że zajmują niewiele miejsca.




4. Rękawice narciarskie - Idealny prezent dla fanów narciarstwa. Dobre ocieplane rękawice to podstawa udanego szusowania. 




5. Suplementy diety - jeśli mamy coś kupić dla adepta sportów siłowych to odżywka białkowa będzie strzałem w dziesiątkę. Wystarczy tylko wybrać odpowieni smak i producenta. Taki prezent będzie dużo lepszy niż słodycze :) Ja osobiście chciałbym znaleźć pod choinką same suple :) 




Udanych zakupów świątecznych :) :)






piątek, 1 grudnia 2017

Skuteczne odchdzudzanie w połączeniu z suplementacją

Grudzień to okres kiedy szczególnie myślimy o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zbliżają się święta, a tuż po nich Sylwester. Ciężko jedno z drugim pogodzić, dlatego wskazane jest umiarkowanie w jedzeniu w okresie świąt, bo jak wiadomo szczególnie płeć piękna w trakcie zabawy Sylwestrowej nie chce żeby zbędne kilogramy psuły im sylwetkę.

Przy racjonalnym odchudzaniu ważne jest szczególnie determinacja i odpowiednie dawkowanie kalorii. Nie zapominajmy oczywiście, a może przede wszystkim należy pamiętać o odpowiedniej dawce aktywności fizycznej. Najskuteczniejsze są treningi aerobowe, które można wykonać zarówno na siłowni, jak również podczas zajęć grupowych fitness, zumby, itp. Ta druga forma jest szczególnie polecana dla osób, którym ciężko się przemóc do ćwiczeń indywidualnych, gdyż zajęcia w grupie bardziej mobilizują.

Wracając do racjonalnego odżywiana należy pamiętać, że trzeba spożywać 5-6 posiłków dziennie, odpowiednio zbilansowanych, które powinny zawierać chude mięso lub ryby, ryż lub kasze i oczywiście warzywa. Starajmy się unikać owoców, które zawierają cukier prostu – fruktozę oraz słodzonych napoi – najlepiej spożywać wodę – wedle uznania gazowaną lub niegazowaną, która nie ma kalorii. Uwaga na wody smakowe – te zawierają cukier! Dobrze jest wspomóc się w trakcie dbania o sylwetkę o jakiś suplement, który wspomoże nasz organizm, według statystyk najczęściej kupowanym spalaczem tłuszczu są termogeniki – szczególnie zalecany jest produkt firmy OLIMP o nazwie Thermo Speed Extreme, występuje też w zestawie z L-carnityną.

I najważniejsze – oczywiście nie da się pozbyć tłuszczu tylko z brzucha, on tam najczęściej się odkłada, ale odchudzanie musi być kompleksowe i obejmuje wszystkie partie ciała.
A więc do dzieła – powodzenia ! Uwierz w siebie i niech z każdym tygodniem Twoje zbędne kilogramy przechodzą w niepamięć !!


poniedziałek, 27 listopada 2017

ŚLIWKOWE KULECZKI W MIGDAŁOWEJ POSYPCE

Przepis trochę już w klimacie świątecznym. Pyszne kuleczki z suszonych śliwek doskonałe do podjadania między posiłkami gdy poczujemy ochotę na słodkie :)



Potrzebujemy: (na 5 sztuk)

35 g suszonych śliwek
3 łyżki mielonego siemienia lnianego
40 g płatków owsianych
15 g posiekanych płatków migdałowych
1 łyżkę miodu
1 łyżkę soku z cytryny

Jak to zrobić:

Zalewamy śliwki wrzątkiem i czekamy minimum godzinę aż namokną. Odlewamy ze śliwek wode i miksujemy je blenderem na gęstą masę. Do masy śliwkowej dodajemy pozostałe składniki (połowe migdałów zostawiamy do obtoczenia) i dokładnie mieszamy. Formujemy kulki i obtaczamy je w posiekanych płatkach migdałowych.

Wkładamy do lodówki.




Z przepisem można kombinować dodając inne składniki suche, np. zamiast siemienia mąke kokosową czy migdałową, zamiast migdałów słonecznik, zamiast płatków owsianych płatki jaglane, zamiast sliwek daktyle lub rodzynki i powstaną zupełnie inne kulki.


Smacznego!

wtorek, 21 listopada 2017

PEŁNOZIARNISTE MUFFINKI ORZECHOWE

Dziś przepis z jednej z moich ulubionych książek z fit przepisami Natalia Gacka "Dieta Fit". O książce pisałam TUTAJ.

Muffinki są miękkie, aromatyczne, mało słodkie (jeśli komuś to nie odpowiada można dodać np. ksylitolu), mocno orzechowe. Dobrze smakują jeszcze ciepłe np. z masłem orzechowym lub dżemem 100%.



Potrzebujemy:

  • mąka pełnoziarnista 130 g
  • kakao 10 g
  • płatki owsiane 55 g (ja miele w mikserze)
  • otręby owsiane 30 g (można pominąć lub zastąpić płatkami)
  • proszek do pieczenia 5 g (łyżeczka)
  • soda oczyszczona 2,5 g (pół łyżeczki)
  • orzechy 30 g (u mnie włoskie, siekam na mniejsze kawałki)
  • miód 60 g (3 łyżki)
  • jajko 1 sztuka
  • jogurt naturalny 250 g (szklanka)
  • banan 60 g (1/2 sztuki)
Jak to zrobić:

Mieszamy składniku suche. W drugiej misce łączymy składniki mokre.Mieszamy suche z mokrymi i dodajemy banana pokrojonego w kostkę (ja wolę banana dawać od razu rozdziabanego na papkę do składników mokrych). Nakładamy ciasto do foremek na muffinki (uwaga sporo urośnie) i pieczemy 30 min w 190 stopniach.

Smacznego!

wtorek, 14 listopada 2017

Domowa siłownia cz.5 atlas treningowy

Kompletując sprzęt do naszej domowej siłowni nie powinniśmy zapominać o atlasie do ćwiczeń, a właściwie powinien on być jednym z pierwszych zakupów jeśli posiadamy trochę więcej środków. Atlas może być zarówno dodatkowym sprzętem na naszej siłowni jak również siłownią samą w sobie. Droższe atlasy pozwalają nam trenować całe ciało bez konieczności zakupu dodatkowego sprzętu.
Wybór zależy oczywiście od nas oraz zasobności naszego portfela oraz tego jakie mamy cele treningowe. Jeśli podchodzimy do treningu bardzo profesjonalnie to oprócz atlasów powinniśmy trenować też od czasu do czasu na wolnych ciężarach natomiast dla średnio zaawansowanych i początkujących sam atlas powinien wystarczyć w pierwszym okresie. Jeśli nasza domowa siłownia ma służyć amatorskiej rekreacji to świetnym wyborem będzie atlas do 1000 zł. Nie zajmuje zbyt dużo miejsca, a pozwoli trenować praktycznie całe ciało. Taki atlas może również być świetnym dodatkiem do zestawu, gryf, ławeczka i hantle.

Dobrym przykładem takiego atlasu jest :

 ONE FITNESS - https://www.sklep-presto.pl/one-fitness-atlas-do-cwiczen-hektor-3-1134589/

 


         Oprócz fajnej ceny dużym plusem tego atlasu jest to, że daje nam możliwość dość wielu ćwiczeń. Dwa wyciągi pozwalają na trening mięśni pleców i barków, oraz tricepsów i bicepsów. Motylek pozwala na trening mięśni klatki piersiowej, a stacja do nóg na trening tej właśnie partii. Oczywiście oprócz podstawowych ćwiczeń możemy wykonywać również te trochę bardziej skomplikowane oraz zwiększać obciążenie i zmieniać rodzaj chwytu co bardziej stymuluje mięśnie. Moim zdaniem idealne rozwiązanie dla osób liczących się z kosztami oraz takich, które potrzebują podstawowej maszyny do treningów całego ciała. Fajna opcja jako dodatek do „wolnych ciężarów”


Druga propozycja to fajna opcja dla tych, którzy chcą mieć i ławeczkę i wyciąg. inSPORTline Wielofunkcyjna ławka ze stojakiem Bastet - https://www.sklep-presto.pl/insportline-wielofunkcyjna-lawka-ze-stojakiem-bastet-obciazenie-gryf-4069-1471110/




W zestawie oprócz maszyny dostaniemy również obciążenia więc tym bardziej warto zwrócić uwagę na tą pozycję. Zestaw jest nastawiony na trening klatki piersiowej i placów co powinno zadowolić szczególnie panów. W skład maszyny wchodzi również modlitewnik i moduł do treningu mięśni nóg więc możemy trenować całe ciało. Jeśli chcemy kompleksowego treningu i mamy trochę większe wymagania to taki zestaw wystarczy uzupełnić o parę hantli i możemy cieszyć się w pełni wyposażoną domową siłownią.


Trzeci zestaw HMS Atlas do ćwiczeń (TYTAN 12)

 https://www.sklep-presto.pl/hms-atlas-do-cwiczen-tytan-12-1122987 to właściwie duża stacja treningowa pozwalająca również na kompletny trening całego ciała.



 Również mamy tutaj dodatkowo ławeczkę skośną do brzucha, poręcze do tricepsów i stanowisko do pompek. Całość prezentuje się naprawdę imponująco i zestaw jest naprawdę solidnie wykonany oraz posiada ponad 60 kg obciążeń. Idealna propozycja dla kogoś kto ma dużo miejsca na przykład w piwnicy i chce mieć sprzęt treningowy z wyższej półki.

Warto rozejrzeć się po tej stronie ponieważ znajdziecie tam bardzo duży wybór wszelkiego sprzętu do ćwiczeń zarówno w amatorskim jak i profesjonalnym wydaniu w bardzo przystępnych cenach.