niedziela, 16 grudnia 2012

Ćwiczenia na przedramiona - część 1

Nagrałem dla was filmik z dwoma podstawowymi ćwiczeniami na przedramiona. Można wykonywać je zarówno na siłowni jak i w domu.




Ćwiczenia te angażują również mięśnie bicepsa. Polecam wykonywać ćwiczenie pierwsze na początku 4 serie po minucie rotacji, ćwiczenie drugie 4 serie po 10 do 12 powtórzeń.
Taki zestaw ćwiczeń spokojnie możemy łączyć z bicepsem - np w dany dzień robimy biceps + przedramiona (oczywiście nie zapominając o kardio)

1 komentarz:

  1. Przyda się. Muszę wzmocnić przedramiona :)
    Jak to dobrze, że już mam hantelki ;)

    OdpowiedzUsuń