Jak najlepiej przygotować się do treningu ?

Wiele osób zadaje sobie pytanie jak najlepiej przygotować się do treningu (zarówno na siłowni jak i w domu) by był on dla nas wartościowy i przynosił efekty. 

Podstawową sprawą jest chyba zaplanowanie treningu, najlepiej z góry ustalić sobie w jakie dni będziemy ćwiczyć czy też chodzić na siłownie. Lepiej być już przygotowanym na trening wtedy łatwiej nam to przychodzi. na początku proponuje ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu najlepiej z odstępami np. poniedziałek-środa-piątek.

Pora treningu powinna być dobrana tak abyśmy byli w miarę wypoczęci i najedzeni. każdy to chyba wie ,że  trening jeśli jesteśmy głodni i zmęczeni po pierwsze nie przyniesie efektów , po drugie skończy się zanim się zacznie bo w takim stanie szybko nam się odechce ćwiczyć. Dlatego najlepiej wybrać porę gdy jesteśmy wyspani i gotowi do działania. 

Posiłek przed treningiem najlepiej żeby był zróżnicowany np. banan + jakieś mięso (kurczak) + ryż (w przypadku gdy ćwiczymy po południu).  Albo np. jogurt naturalny + musli + banan + truskawki (w przypadku gdy ćwiczymy rano). 

Tutaj link do jednego z moich przepisów na kurczaka.

Ważna sprawą jest woda - dobrze , żeby organizm przed przystąpieniem do treningu był dobrze nawodniony . istotną sprawą jest też woda w trakcie i po treningu, starajmy się spożywać jej jak najwięcej lecz w małych ilościach. Nasze dzienne minimum powinno wynosić 2 litry jeżeli chcemy myśleć o redukcji tkanki tłuszczowej.

Osobiście dla mnie jedną z bardzo ważnych czynników wpływających na efektywny i dobry trening jest pomijana przez wielu muzyka. Najlepiej się ćwiczy gdy z naszych głośników czy też słuchawek leci ulubiona muzyka, człowiek ma od razu więcej siły i to dziwne poczucie mocy :) Jeśli nie słuchacie muzyki przy treningu polecam zacząć na pewno wpłynie to pozytywnie na waszą motywację.



Powodzenia!!