wtorek, 25 grudnia 2012

Serek wiejski - sposób na urozmaicenie

Serek wiejski to bardzo dobre źródło białka, powinniśmy my go spożywać w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej rano jako pierwszy posiłek. W 200g serka znajdziemy 11g białka , 2 gramy węglowodanów i 5 gram tłuszczów. W serku znajdziemy więcej białka niż np w jogurcie naturalnym.


Osobiście bardzo często jadam serek wiejski, jednak jedzenie go co rano może stać się monotonne i prędzej czy później przestaniemy mieć na niego ochotę dlatego mam sposób jak w zdrowy sposób urozmaicić sobie ten posiłek:

- Przerzucamy serek do miseczki.
- Dodajemy siemię lniane - źródło zdrowych tłuszczów (można je kupić w każdym sklepie)



- Rodzynki (dodadzą smaku , a nie są cukrem ponadto obniżają poziom cholesterolu i mają dużą zawartość jodu) 
- Suszone żurawiny (również dodają smaku, zawierają błonnik i witaminy B1, B2, B6, C, E,)




Taka mieszanka na pewno będzie smaczniejsza, zdrowsza i atrakcyjniejsza niż sam serek wiejski. Sposób prosty i bardzo szybki.

Smacznego!


14 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Około 323 kcal = serek (194 kcal) + 15 gram żurawiny (ok 60 kcal) + 15 gram rodzynek (ok 42 kcal) + 5 gram siemienia (ok 27 kcal) Pozdrawiam :)

      Usuń
  2. Mm, serek wiejski - pycha :) Dla mnie jest smaczny nawet solo, a z takimi dodatkami to już całkiem.

    OdpowiedzUsuń
  3. kocham serek wiejski :) fajny blog, obserwuje :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajny blog, taki sympatyczny na pierwszy rzut oka :)
    i bardzo lubię ten serek :D
    zyciowy-niecodziennik.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Pomocny blog. :)
    Pozdrawiam .;p

    http://vanessa563.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. o cos dla , aby schudnąc . ;d
    obserwuje i zapraszam do mnie .
    http://biitteerrsweet.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Jadłam ten serek na kolację i te proporcje, które podałeś są na 100g serka. Przepis fajny.

    OdpowiedzUsuń
  8. Jeszcze dżem nisko słodzony, lub cebulka albo szczypiorek. Też uwielbiam :)
    coraz-mniej

    OdpowiedzUsuń
  9. Lepiej spożywać lekki serek wiejski, ma o połowę miej kalorii, bo tylko 81.
    Fajne urozmaicenie z tymi serkami, na pewno spróbuje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja też chętnie będę próbować, na serku w wersji light :)

      Usuń
  10. Ja lata całe jadłam serek wiejski prawie codzienne.

    Odkąd wyjechałam do Kanady tęsknię za nim ogromnie. Można go tu wprawdzie kupić ale wyobraźcie sobie, że ma on aż 14 albo więcej składników! Jak to można jeść ja pytam :(

    W Polsce serki mają 2,3 składniki i są pyszne. Dobrze, że w polskim sklepie mają przynajmniej wybór serów białych.

    OdpowiedzUsuń
  11. Pierwszy raz jadłam serek wiejski we wczesnej podstawówce i bardzo mi nie smakował :) ostatnio stwierdziłam, że nie mam co jeść i jutro mam drugie podejście do niego. Dodam do niego to co lubię, czyli szczypiorek i mam nadzieję, że tym razem mi posmakuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. pomyłka w makroskładnikach. Podane wartości są dla 100g produktu a nie 200g

    OdpowiedzUsuń