poniedziałek, 10 lutego 2014

NOWY CYKL - MENU DNIA

Dziś chciałbym Wam przestawić początek nowego cyklu postów "menu dnia". Od czasu do czasu postaram się wrzucać fotorelacje z posiłków zjedzonych w trakcie dnia. Dzięki temu będziecie mogli skorzystać z paru gotowych zestawów posiłków na dany dzień.

Dzisiejszy jadłospis jest dostosowany pod poranny trening, innym razem postaram się pokazać jadłospis z treningiem popołudniu.

Pierwsze śniadanie

przykładowy posiłek na diecie

2 jajka ugotowane na twardo 
kromka chleba razowego 
pół papryki 

Drugie śniadanie (przedtreningowe)

posiłek przedtreningowy

250 g serka wiejskiego 
garść rodzynek

Suplement przed treningiem BCAA

Ja ma BCAA firmy AcivLab smak:cherry


Dzisiejszy trening składał się z 5 ćwiczeń na plecy i 4 na triceps, dodatkowo 30 min cardio na koniec.

 Po treningu również BCAA 

BCAA

No i oczywiście król owoców Pan Banan :) 

banan

Obiad - kurczak z patelni grillowej + ryż pełnoziarnisty + sos meksykański

kurczak z ryżem pełnoziarnistym

II posiłek - koktajl 
jogurt naturalny + banan + borówki amerykańskie + dwie brzoskwinie (dla dwóch osób)
koktajl z borówki amerykańskiej
Przepisy na różne koktajle znajdziecie na blogu wystarczy w opcji "Szukaj w tym blogu" wpisać magiczne słowo "koktajl"

Kolacja
Jajecznica z 2 jaj z pomidorami z puszki i cebulą. Przepis znajdziecie tutaj

jajecznica

Suplement na noc białko Olimp System Protein 80

OLIMP PROTEIN SYSTEM 80

Wkrótce kolejne jadłospisy!

Powodzenia !

W.


10 komentarzy:

  1. same pyszności ;) kocham paprykę, mogę ją jeść godzinami. ;)

    http://xiness.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajne pomysły:) Lubie podpatrywać ''miski'' innych blogowiczów:)

    OdpowiedzUsuń
  3. bardzo fajny pomysł z tym wpisem :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo lubimy tego typu posty :)))
    http://fitdevangel.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. oo tak to porządne jedzonko:)) mam ochotę na jajecznice;p

    OdpowiedzUsuń
  6. super,czekam na więcej inspiracji:) a nie obawiasz się, że za dużo jajek? sama uwielbiam jajka, jem po 2 jajka codziennie i nie wiem czy to jest ok.

    OdpowiedzUsuń
  7. :D lubię patrzeć na co inni jedzą, fotografię są najbardziej inspirujące.
    Zapraszam na blog o odchudzaniu mojej siostry: srodkiodchudzajace.com.pl
    Ja dopiero zaczynam swoją walkę z nadmiarem kilogramów.

    OdpowiedzUsuń
  8. fajny pomysł na ten cykl z menu :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniammm pychotka szczególnie ten napój ;)

    OdpowiedzUsuń