środa, 26 sierpnia 2015

KOKTAJL ANANASOWO-KOKOSOWY


Tego lata był to nasz ulubiony koktajl :) Aby szybciej go przygotowywać pokroiliśmy ananasa w kawałki i zamroziliśmy w porcjach, żeby czekały w pogotowiu. Teraz kiedy mamy ochotę na koktajlowe szaleństwo wystarczy tylko wyjąć zamrożonego ananasa (wtedy kostki lodu do koktajlu są zbędne).


Potrzebujemy:

  • pół obranego i pokrojonego w kawałki ananasa
  • pół banana (jeśli odżywka białkowa jest bardzo słodka można pominąć)
  • szklankę mleka migdałowego o smaku waniliowym
  • 2 łyżki wiórków kokosowych + do dekoracji
  • 1 miarkę białka (najlepiej o smaku kokosowym, ale my użylismy starej dobrej wanilii:))
  • kilka kostek lodu

Jak to zrobić:

Oczywiście wrzucić wszystko do blendera i szast prast :) Udekorować wiórkami kokosowymi.

Smacznego!

M.


wtorek, 25 sierpnia 2015

Domowa siłownia cz.1 wybieramy drążek

Dzisiaj rozpoczynam pierwszy wpis, który zapoczątkuje cały cykl czyli "domowa siłownia" 

Od pewnego czasu nosze się z zamiarem kompletowania domowej siłowni. Pewne okoliczności sprawiły, że mogę zacząć o tym myśleć na poważnie. Zapewne wielu z Was ma w mieszkaniach, domach, piwnicach, strychach jakieś miejsce, które świetnie nadaje się na domową siłownie. W moim przypadku siłownia będzie powstawać na strychu ale o tym może w przyszłych postach. Postaram się w przyszłości proces całego remontu przedstawić Wam krok po kroku :) 

Wracając do tematu - wybieramy drążek. Dlaczego drążek ? Bo moim zdaniem jest to podstawowy sprzęt na każdej siłowni zarówno profesjonalnej jak i domowej. Drążek pozwala trenować bardzo wiele grup mięśni i wzmacnia całe ciało. Dlatego myślę, że powinien być to jeden z pierwszych sprzętów na naszej domowej siłowni. 


Jaki typ drążka wybrać ? 

Na rynku mamy dostępne parę typów drążków m.in rozporowe, wielofunkcyjne, montowane do ściany albo do sufitu. 
Rozporowe :

Testowałem taki drążek w mieszkaniu i zdecydowanie odradzam. Cena może nie jest zbyt wygórowana ale jakość jest średnia. Po paru treningach przestaje być stabilny i rusza się w futrynie w której jest montowany. Odradzam... 

Wielofunkcyjne : 


Wizualnie prezentuje się całkiem nieźle, cenowo też jest w porządku jednak trwałość jest bardzo mała. Testowany przez około miesiąc przez mojego brata po czym jak stwierdził drążek zaczął się rozpadać w rękach :/ Niestety drążki te dobre są dla nastolatka albo kobiety. Mężczyzna ważący powyżej 80 kg będzie się przy nim męczył i tylko uszkodzi futrynę albo podłogę :) 

Drążki montowane do sufitu albo ściany 

Zdecydowanie najlepsze rozwiązanie do domowej siłowni. Drążki te są trwałe i mocne. Wystarczy zamontować je za pomocą wkrętów do ściany lub sufitu. Ja stałem się posiadaczem takiego : 

Drążek pozwala trenować plecy w różnych konfiguracjach oraz inne partie mięśniowe takie jak barki, biceps czy brzuch. Montaż do sufitu powoduje, że drążek w ogóle nam nie przeszkadza w poruszaniu się po siłowni/pomieszczeniu. Wystarczy wiertarka, parę wkrętów i osoba do pomocy. Po montażu zawiesiliśmy się na nim we dwóch czyli jakieś 170 kg i nawet nie drgnął. Polecam Wszystkim do domowych siłowni. A koszt takiego drążka to w zależności od aukcji czy sklepu 80 - 120 zł. Kasa nie duża, a satysfakcja gwarantowana.

A wy jakie drążki stosujecie ?