piątek, 29 lipca 2016

Placuszki z kalafiora

Masz Ochotę na coś słodkiego i jednocześnie dietetycznego?
Nie wiesz co zjeść na śniadanie lub lunch?
Spróbuj nasze placuszki z kalafiora o niskiej zawartości kalorii - będą świetnym i zdrowym pomysłem na pożywne śniadanie.


Składniki:

*3-4 różyczki kalafiora
*płaska łyżka mąki kokosowej ok 10g
*pełna łyżka płatków owsianych ok 10g
*pół banana
*ok 50g twarogu
*łyżeczka słonecznika
*jajko
*dowolne słodzidło do smaku
Moja wersja dodatków:
-jogurt naturalny
-truskawki
-banan
-żurawina suszona
-wiórki kokosa
-słonecznik
syrop do pancake Walden Farms

Poniżej filmik z całym przepisem :



Przygotowanie:

Umytego wcześniej kalafiora zetrzyj na tarce, następnie dodaj pozostałe składniki. Wszystko razem dobrze wymieszaj. Smaż z obu stron pod przykryciem na patelni wysmarowanej tłuszczem lub Olejem w spray zero kalorii. Przełóż placki wybranymi dodatkami np owocami, możesz również użyć niskokalorycznych syropów jako słodki dodatek.

Smacznego J

14 komentarzy:

  1. Ze względu na to, że w mojej lodówce mam zapasy kalafiora, cały czas szukam nowych przepisów z wykorzystaniem tego warzywa. Jestem pewna, że z tego przepisu skorzystam! Rozumiem, że kalafiora nie trzeba gotować, tylko do masy dodać starte, surowe warzywo?

    OdpowiedzUsuń
  2. Placuszki z kalafiora i do tego serek wiejski :)
    Mniaaam, po dietetyczne wpisy zapraszam do mojego profilu.

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie wiedziałam, że z kalafiora da się zrobić placki :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Placuszki z kalafiora lub inny zdrowy przepis i do tego napój sporządzony na filtrowanej wodzie, mogę polecić filtr molekularny montowany pod zlewem mam taki i mogę go spokojnie polecić jako filtr dostarczający zdrową wodę.

    OdpowiedzUsuń
  5. Nigdy nie podejrzewałam, że z kalafiora można zrobić placuszki ;o muszę koniecznie wypróbować przepis :D

    OdpowiedzUsuń
  6. uwielbiam kalafiora pod każdą postacią, ostatnio próbowałam pizzę z kalafiora jako spód :) wszystko super wyszło więc i tego muszę spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Placuszki super, tylko dość kaloryczne jak na taką przekąskę...

    OdpowiedzUsuń
  8. Są bardzo smaczne, polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja jeszcze lodów z kalafiora nie wypróbowałam, a już kolejny przepis znalazłam ;p
    Muszę się w końcu przemóc i zabrać do tego warzywka :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Jestem zdania, że obiad powinien jednak zawierać mięso! Ale takie placuszki to świetny pomysł na pełnowartościowe, pyszne śniadanie. Szczególnie jeśli zawierają białko oraz mieszankę węglowodanów prostych i złożonych.

    OdpowiedzUsuń