wtorek, 25 kwietnia 2017

"Czy wszystko gra?" - jak ważne są badania profilaktyczne.

„Czy wszystko gra?” to ogólnopolska kampania profilaktyczna, zainicjowana z myślą o wsparciu ludzi aktywnych na różnych frontach życia. Inicjatywa podjęta przez ogólnopolską sieć laboratoriów medycznych DIAGNOSTYKA ma na celu podniesienie poziomu świadomości znaczenia profilaktycznych badań laboratoryjnych dla zdrowego i spokojnego przechodzenia przez różne okresy aktywnego życia: rozwój zawodowy, opieka nad rodziną, praca z samym sobą.

O tym jak ważne są badania profilaktyczne tak wielu z nas zapomina, a przecież wyniki badań krwi to świetne źródło informacji o tym w jakim stanie jest nasz organizm. W wielu przypadkach badania są wykonywane dopiero w przypadku kiedy gorzej się poczujemy, a tak nie powinno być. Profilakcztyne badania powinny być wykonywane przynajmniej raz w roku tak by każdy z nas miał swój orgaznim pod kontrolą. Niestety winny temu jest także system, a dokładniej mówiąc badania okresowe, które każdy pracownik powinien przechodzic co jakiś czas. Z założenia ta kontrola powinna pokazać ogólny stan zdrowia pracownika wraz z badaniami krwi niestety w praktyce jest to tylko formalność i 3/4 osób spędza parę minut u lekarza tak by "podbił papier" 

Główne przyczyny unikania badań profilaktycznych :
- brak czasu 
- lenistwo 
- dobre smopoczucie (skoro dobrze sie czuje to po co się badać)
- wysoka cena kompleksowych badań
- problem z interpretacją otrzymanych wyników 
- ostatnie badania miały dobre wyniki więc po co się badać 

Leniwe i zabiegane osoby może skutecznie zmotywować od badań obniżona cena specjalnie na czas trwania akcji oraz duża liczba placówek(ponad 400) w których możemy wkonać badania. Widać to na mapce poniżej :



Wyszukiwarkę placówek znajdziecie - tutaj

Dzięki niej można wyszukać placówkę naprawdę blisko siebie i wyszukać taką, w której wykonamy badania bez konieczności stania w wielkich kolejkach i brania specjalnego dnia urlopu. 

Drugi pozytywny aspekt to cena. Kampania DIAGNOSTYKI "Czy wszystko gra?" skierowana jest zarówno dla kobiet jak i mężczyzn i dzieli się na parę pakietów. Między innymi pakiet OGÓLNO KOBIECY i SZCZEGÓLNIE KOBIECY więcej informacji o pakietach znajdziecie oczywiście na stronie internetowej natomiast my chcielibyśmy przybliżyć nieco informacji na temat pakietu ogólnego ponieważ taki zestaw badań naszym zadaniem powinna zrobić każda kobieta. 

Na każy z pakietów mamy rabat 50%, który można pobrac w postaci bonów dodatkowo korzystając z tej ulgi bierzemy udział w losowaniu specjalnej nagrody fundowanej przez organizatora całej profilaktycznej akcji.


Warto się przebadać ponieważ oprócz poznania naszego stanu zdrowia mamy szansę wygrać weekendowy pobyt w luksusowym 4 gwiazdkowym Medical Spa & Wellness Słoneczny Zdrój Hotel wraz z zabiegami idealnym dla naszego ciała takimi jak np: 

  • kąpiel kosmetyczna 20'
  • zabieg odmładzająco – liftingujący w zależności od potrzeb  60'-90'
  • ceremonia na ciało z peelingiem, maską i masażem relaksacyjnym 90'
  • aromatyczny masaż odprężający 30'

Wracając do samych badań naszym zdaniem obowiązkowo każda kobieta powinna wykonać pakiet ogólno kobiecy, w którym znajdzie się  15 badań profilaktycznych: morfologia krwi, OB, CRP,fibrynogen, D-dimer ilościowo, lipidogram, glukoza, ALT, GGTP, kreatynina, kwas moczowy, magnez, TSH, CA 125, CA 15-3 w specjalnej cenie 99 zł. Nieprawidłowe wyniki mogą być pierwszym sygnałem rozwoju niektórych chorób cywilizacyjnych np.: cukrzycy i miażdżycy, a także anemii oraz mogą być wskaźnikiem toczącego się stanu zapalnego, zaburzeń elektrolitowych i infekcji. Pozwalają również na ocenę ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia m.in. nadciśnienia, zawału mięśnia sercowego czy udaru mózgu. W pakiecie znajdują się także biochemiczne badania przesiewowe w kierunku markerów raka piersi, jajnika i jelita grubego oraz badania pomocne w ustaleniu przyczyn ogólnego osłabienia, nerwowości, nadpobudliwości i braku koncentracji.

Taki pakiet pozowoli poznać naprawdę dokładny obraz naszego stanu zdrowia, cena 99 zł jest bardzo atrakcyjna.

Po co jeszcze potrzebne nam jest badanie krwi

Oprócz oczywiście poznania stanu zdrowia warto zrobić badania krwi przed rozpoczęciem procesu odchudzania, budowania masy mięśniowej czy też rozpoczęcia treningów jakiejś dyscypliny na poziomie bardziej profesjonalnym. Często może stać się tak, że nie chudniemy pomimo treningów i diety albo nie budujemy masy mięśniowej w takim przypadku najlepiej się przepadać. Większość trenerów personalnych przed rozpoczęciem współpracy prosi nas o podstawowe badania krwi tak by mieli obraz stanu naszego organizmu. Także w przypadku trenowania na przykład sztuk walki potrzebujemy zgody lekarza sportowego, który między innymi będzie potrzebował aktualnych wyników badań krwi. 

Cała akcja "Czy wszystko gra?" z naszej strony ma duży plus i jesteśmy zagorzałymi zwolennikami ponieważ dobry stan zdrowia, profilaktyka i dobre sampoczucie to wartości najważniejsze i powinniśmy o to szczególnie dbać. 


poniedziałek, 24 kwietnia 2017

Domowa siłownia cz.3 – wioślarz

Urządzając domową siłownie powinniśmy pamiętać o sprzęcie, który będzie przydatny do treningów rozgrzewkowych oraz cardio czy też interwałowych. Tak naprawdę możemy wszystkie te treningi wykonywać na jednym sprzęcie. Na większości siłowni służą do tego rowerki bądź orbitreki jednak naszym zdaniem najlepszy wybór do domowej siłowni to właśnie wioślarz.



            
Trenując na tym urządzeniu angażujemy około 80 % mięśni naszego ciała, a dzięki regulacji obciążenia możemy wykonywać rozgrzewkę jak również mocny trening siłowy czy też wytrzymałościowy. Dzięki temu jedno urządzenie pozwala nam na trening całego ciała. Trening na wioślarzu angażuje mięśnie :
- mięśnie naramienne
- mięśnie bicepsów
- mięśnie przedramion
- mięśnie boczne tułowia
- mięśnie brzucha
- mięsień pośladkowy i czterogłowy uda
- łydki

            Na co zwrócić uwagę kupując wioślarza ?

Najważniejsza będzie wygoda treningu ponieważ czasami możemy trenować dłuższe sesje nawet trzydziesto – czterdziesto minutowe dlatego wybierając wioślarza powinniśmy zwrócić uwagę na siedzisko i drążek. Siedzisko powinno być dobrze wyprofilowane, a drążek powinien pewnie leżeć w dłoniach. Kolejna sprawa to poziom regulacji obciążenia – tylko z takim systemem powinniśmy zakupić wioślarza ponieważ z czasem będziemy robić postępy i trzeba będzie zwiększać obciążenie. Oczywiście najważniejszym aspektem będzie cena ponieważ nikt nie chce przepłacać ani też kupować taniego sprzętu, który wkrótce się zepsuje dlatego moim zdaniem najlepszym wyjściem będzie Wioślarz BR 3010 - http://www.abcfitness.pl/sprzet-fitness-c5/wioslarze-c10/wioslarz-body-sculpture-gym-br-3010-p339 który jest dobrym wariantem jeśli chodzi o stosunek jakości do ceny. Dodatkowym autem jest to, że po skończonym treningu możemy go złożyć by zajmował mniej miejsca.







piątek, 21 kwietnia 2017

Powrót do normalności po świątecznym folgowaniu :)

Święta zarówno Bożego Narodzenia jak i Wielkanocne w Polsce charakteryzują się przede wszystkim wyśmienitym jedzeniem. Jest to czas, na który każde z nas czeka z utęsknieniem, a także na swoje ulubione potrawy. Wybór jest ogromny ponieważ tradycyjnych polskich potraw jest bardzo wiele zarówno na słono jak i na słodko. Jedni są amatorami rolad, śledzi, klusek, sałatek inni natomiast ciast i placków. Nie da się jednak ukryć, że wszystkie te potrawy nie są do końca dietetyczne szczególnie przygotowane w tradycyjny sposób. Druga sprawa to ilość jaką spożywamy w święta też pozostawia wiele do życzenia :)




My uważamy, że wszystko jest dla ludzi i nie ma potrzeby w  święta odmawiać sobie niczego ważne tylko by jeść z umiarem. Można również sobie pozwolić na parę lampek wina, parę piw czy coś mocniejszego. Jeżeli tak naprawdę przez cały rok odżywiamy się zdrowo i trenujemy to te dwa świąteczne dni nie wpłyną na naszą sylwetkę jeśli odstąpimy od diety.



Święta nie są dla nas niczym nowym i bardzo dobrze wiemy jak cały proces przed i po świąteczny będzie wyglądać dlatego mamy dla Was parę zasad jak przygotować swój fit organizm do świąt i jak po świętach wrócić do normalności :

- jeśli przygotowujesz jedzenie na święta to postaraj się zrobić takie porcje by starczyły tylko na dwa świąteczne dni, nie ma nic gorszego niż dojadanie cały tydzień świątecznych potraw.

- szukaj inspiracji i porad jak przygotować potrawy w wersji bardziej light. Przydatne będą wszelkiego rodzaju sprawdzone witryny o tej tematyce jak na przykład http://www.fitwatch.pl

bezpośrednio po świętach zaplanuj powrót do treningów nie ma nic gorszego niż sytuacja kiedy święta trwają od piątku do poniedziałku, a my cały tydzień nie możemy się zebrać na siłownie bo święta nas rozleniwiły.

- aktywność w święta – oczywiście nie mówimy tutaj o treningach ale warto w trakcie dnia wybrać się na jakiś godzinny spacer.

- większość z nas po świętach odczuwa uczucie ciężkości i każdy myśli, że trochę przytył. W wielu przypadkach jest to prawda J Jednak jeśli ktoś nie szalał za bardzo z jedzeniem i alkoholem to może to być chwilowe rozepchanie jelit spowodowane innym jedzeniem oraz zgromadzoną wodą.  W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów przez parę dni po świętach.


Reasumując zdrowe święta to takie, które są z umiarem i odrobiną aktywności fizycznej, a posiłki przygotowane są tak by nikomu nie brakło ale też nic nie zostało.

czwartek, 6 kwietnia 2017

Catering Dietetyczny dla Wegetarian - nic prostrzego :)

Obecnie na rynku możemy znaleźć bardzo dużo firm oferujących catering dietetyczny, branża rozrosła się do tego stopnia, że w każdym większym mieście w Polsce możemy korzystać z takich usług. Oczywiście im większa konkurencja na rynku tym większe wymagania klientów tak więc decydując się na dany catering warto sprawdzić jak bardzo wyspecjalizowana jest jego oferta. 

Problem pojawia się w przypadku kiedy jesteśmy uczuleni na jakiś składnik w jedzeniu bądź nie jemy jakiegoś typu żywności ze względu na upodobania, przekonania, itp w takim przypadku musimy znaleźć taką firmę cateringową, która spełni nasze oczekiwania w 100 % by potem przy pierwszej dostawie uniknąć nieprzyjemności. 

Takie rozwiązania oferuje na przykład firma EatZone ,któej oferta oprócz tradycyjnych diet oferuje jeszcze trzy inne opcje "No Fish","VegEnjoy" oraz dietę bezglutenową. Dzięki temu wegetarianie i osoby uczulone na gluten również bedą mogły korzystać z ich oferty. 


VegEnjoy to dieta dla osób, które są wegetarianami ale dopuszczają w diecie produkty mleczne i jaja oraz miód. W menu można znaleźć bogactwo potraw pochodzenia roślinnego: warzyw, zbóż i owoców, z niewielkim dodatkiem produktów mlecznych i jaj.

Dieta podobnie jak inne w ofercie dostępna jest w paru wersjach kaloryczności w zależności od naszego zapotrzebowania.


Bezglutenowa dieta jest oczywiście dla osób uczulonych na gluten. Tak zbudowana dieta pozowoli Ci tracić na wadze i budować wymarzoną sylwetkę bez zbędnych dolegliwości związanych z Twoim uczuleniem na ten składnik żywieniowy. 



NoFish to propozycja dla osób, które nie koniecznie lubią smak ryb oraz owoców morza. Dieta skomponowana jest w ten sposób by pozyskać odżywcze składniki pochodzące od ryb z innych pokarmów.

Oczywiście oprócz tych czterech "gotowych" wariantów diet możemy prosić o dietę specjalnie ułożoną dla nas bez produktów, których nie lubimy także możliwości są naprawdę duże. 

Posiłki przygotowane są w bardzo estetycznej formie i wyglądają naprawdę apetycznie dlatego warto spróbować chociaż na jakiś okres próbny. 



Pamiętajcie, że czasy się zmienily i dzisiaj catering dietetyczny to fajne posiłki w ciekawej formie, a klient jest najważniejszy i jego upodobania. Czasy czterech posiłków bazujących na kurczaku, ryżu i warzywach chyba na dobre przeszły do lamusa. Decydując się na catering dietetyczny naprawę warto poświęcić kilkanaście minut na wybranie odpowiedniej firmy, która spełni w 100% nasze oczekiwania :) 

środa, 5 kwietnia 2017

Suplementy wspierające skuteczne odchudzanie – Młody Jęczmień

Proces odchudzania powinien przede wszystkim opierać się na zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej jednak warto zwrócić uwagę na rynek suplementów diety które działają w rożny sposób wspomagając naszą walkę z nadprogramowymi kilogramami.


W dzisiejszych czasach mamy naprawę szeroki wybór suplementów diety wspomagających odchudzanie należy jednak zwrócić uwagę, że nie są to jakieś „cud tabletki” w stylu „jedz co chcesz i chudnij” tylko produkty wysokiej jakości odpowiednio przebadane i pochodzące z pewnych źródeł. Organizm tracący na wadze potrzebuje również dużej dawki witamin i minerałów oraz powinien być dobrze nawodniony suplementy pomagające to osiągnąć również znajdziemy na rynku. Istotne jest by pamiętać o tym, że takie środki musimy przyjmować codziennie i w dawkach określonych przez producenta tylko wtedy możemy spodziewać się oczekiwanych efektów.

Oprócz produktów działających w konkretnym celu możemy również znaleźć takie, które wpływają na nas organizm w różnych aspektach. Do takich produktów należy młody jęczmień, o którym ostatnio zrobiło się dość głośno ze względu na jego wiele pozytywnych właściwości.

Młody jęczmień jest znakomitym źródłem potasu, wapnia i magnezu, których zawiera wielokrotnie więcej niż zwykła pszenica. Te składniki są niezbędne do funkcjonowania każdego organizmu, a w szczególności takiego, który aktywnie uprawia sport bądź jest na jakiejś diecie redukcyjnej. W składzie zawiera również takie witaminy jak: C, E, B1, B2, B6, beta-karoten, kwas foliowy, potas, wapń, żelazo, magnez, mangan, cynk , krzem oraz selen. Ze względu na dużą ilość chlorofilu wpływa pozytywnie na detoksykacje organizmu, a duża zawartość błonnika wspiera perystaltykę jelit i pomaga utrzymywać prawidłową wagę.

Reasumując jest to produkt, który pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i kondycję organizmu, a dzięki prostemu dawkowaniu (jedna łyżeczka proszku na 200 ml wody przed posiłkiem) bezproblemowo będzie mógł wspomagać nasz organizm.