Instagram Follow on Instagram

wtorek, 27 marca 2018

Omlet jak Placek :) Z dodatkiem miodu i rodzynek :)

Dzisiaj przepis na nasze nowe ulubione śniadanie czyli owsiany omlet z dodatkami. Fajne jest w nim to, że ma formę placka i jest bardzo chrupiący. Z dodatkiem rodzynek i miodu gryczanego po prostu zamiata :)



Składniki : 
Płatki owsiane -  (25 g) 
Mąka pełnoziarnista - szklanki (35 g) 
Jaja - (50 g)
Oliwa z oliwek - (14 g) 
Jogurt naturalny 2% - (40 g) 
Miód gryczany -  (7 g) 
Rodzynki -  (21 g) 

Przygotowanie : 

Ja robię wszystko ręcznie dzięki czemu ma taki fajny kształt i wygląd placka :) Jajko, płatki i mąke ubijam razem potem dodaje jogrut i dalej ubijam tak by powstała dość gęsta masa. (masa powinna być gęsta ale tak by dało się ją wyłożyc / wylać na patelnię. Całość wylewam na patelnię z rozgrzaną oliwą i rozsmarowywuje. Następnie smażę z dwóch stron i dodaje dodatki :) Miód gryczany i rodzynki bądź suszoną żurawinę jak ktoś woli. Gotowe :) 

Makro :  625 kcal Białko: 26 g Tłuszcz: 30 g Węglowodany: 62 g

Smacznego :) 


4 komentarze:

  1. Fajny przepis, mi wychodzi podobny w wersji low carb - miks banan + jajko + mąka kokosowa + troszkę kakao + odżywka białkowa :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Super, wygląda bardzo smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda jak placek tylko smakuje lepiej :)

    OdpowiedzUsuń
  4. O nie tylko nie rodzynki! Ja bym dodała tam o wiele pyszniejsze jagody, pewnie też mogłyby być :)

    OdpowiedzUsuń